السبت 18 مايو 2024 الموافق 10 ذو القعدة 1445
المشرف العام
محمود المملوك
مستشار التحرير
د. خالد منتصر
المشرف العام
محمود المملوك
مستشار التحرير
د. خالد منتصر

طبيب يوضح فوائد الماء وكيفية تحقيق أقصى استفادة من شربه

الجمعة 23/يونيو/2023 - 08:48 م
الماء
الماء


يعد الماء أحد أهم العناصر اللازمة للإنسان، ليس للتمتع بصحة جيدة فقط، وإنما للحياة أيضا، إذ يعد الماء من مقومات الحياة التي لا غنى عنها.

وفي حين يقع الناس في خطأ فادح حين يشربون الماء بكميات قليلة، يحذر الأطباء من أن هذا الأمر يؤدي إلى مشكلات عدة، لهل من أبرزها مشكلات الكلى وتكون الحصوات، لذا فمن الضرورة بمكان أن يحرص كل منا على تناول كميات كافية من الماء بشكل يومي، حتى يمكن للجسم ان يستفيد منها، وأن يتجنب أضرار قلة الماء والسوائل في الجسم.

في ما يلي من سطور، يستعرض «صحة 24» لمتابعيه فوائد الماء للصحة العامة، وكيف يمكن الحصول على أقصى استفادة من شرب الماء.

الماء ضروري للحياة

في هذا السياق، قال الدكتور عماد صبحي، استشاري علاج السمنة والنحافة، وعضو الكلية الأمريكية للطب المهني وأمراض البيئة، إن الماء ضروري للإنسان حتى يتمتع بصحة جيدة.

وأوضح استشاري علاج السمنة والنحافة أن الماء ضروري للحياة لأسباب عدة، إذ إنه يساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم، وإزالة الفضلات، ونقل العناصر الغذائية إلى الخلايا.

وأشار عضو الكلية الأمريكية للطب المهني وأمراض البيئة إلى أن معظم البالغين يحتاجون إلى شرب حوالي 8 أكواب من الماء يوميا.

فوائد الماء

وعن فوائد الماء بالنسبة لجسم الإنسان وبالنسبة لصحته العامة، قال الدكتور عماد صبحي، إنها تشمل ما يلي:

يساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم.

يزيل الفضلات.

ينقل المغذيات إلى الخلايا.

يحسن صحة الجلد.

يساعد على منع الإمساك.

يقلل من مخاطر الإصابة بحصوات الكلى.

يحسن الأداء الرياضي.

كيف يمكن الحصول على أقصى استفادة من الماء؟

وللحصول على أقصى استفادة من الماء، وجه الدكتور عماد صبحي، استشاري علاج السمنة والنحافة، وعضو الكلية الأمريكية للطب المهني وأمراض البيئة، عددا من النصائح على النحو التالي:

اشرب الكثير من الماء طوال اليوم، خصوصا إذا كنت نشيطا أو تعيش في مناخ حار.

تجنب المشروبات السكرية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول، لأنها يمكن أن تسبب الجفاف.

إذا كنت تتناول دواء يمكن أن يسبب الجفاف، تحدث إلى طبيبك حول كمية المياه التي يجب أن تشربها.