ما يجب فعله للوقاية من السكتة الدماغية.. اتبعي حمية البحر الأبيض المتوسط
السكتة الدماغية حالة طارئة وخطيرة وتؤدي لانقطاع وصول الدم للدماغ ما يسبب الوفاة، حيث يجب الحرص على اتباع مجموعة من النصائح التي تحمي من مخاطر التعرض للسكتة الدماغية، وفقا لما كشفه فوكس نيوز.
أنواع السكتة الدماغية
| السكتة الدماغية الإقفارية | السكتة الدماغية النزفية |
تحدث عند منع الانسداد تدفق الدم بالشكل الجيد إلى الدماغ | يحدث عند انفجار أحد الأوعية الدموية الدماغ ويحدث النزيف وتلف الدماغ |
عوامل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية
- العمر
- العرق
- التاريخ العائلي
- نمط حياة غير صحي
ما يجب فعله للوقاية من السكتة الدماغية
وقال الدكتور باراج شاه، أخصائي إعادة التأهيل بمركز بروكس بفلوريدا، إنه يجب اتباع بعض النصائح السريعة والفعالة والتي يجب الالتزام بها للحفاظ على الصحة من خطر التعرض للسكتة الدماغية.
وأكد على ضرورة الابتعاد عن ملوثات الهواء، لمنع الاصابة بالتهابات الجسم وأمراض القلب، حيث أن المستويات المرتفعة من تلوث الهواء يسبب السكتات الدماغية.
وأضاف: اتباع حمية البحر الأبيض المتوسط.. إذ إنه نظام غذائي متوازن تتبعه البلدان التي تقع على البحر المتوسط منها إيطاليا واليونان وهذا النظام يحمي من مخاطر السكتة الدماغية.
اتباع حمية البحر الأبيض المتوسط
- استهلاك الفواكه والخضروات
- تناول الحبوب الكاملة والمكسرات
- إدراج زيت الزيتون مع الأطعمة
- تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، مثل الأسماك الدهنية والجوز وبذور الكتان
ممارسة التمارين الرياضية
ونصح بضرورة ممارسة التمارين الرياضية والتي تعمل على تعزيز صحة القلب، ومن الممكن المساهمة في التقليل من الإصابة بمخاطر السكتة الدماغية، كما يجب ممارسة تمارين اليوجا منها ممارسة التأمل وتمارين التنفس العميق.
أعراض تنذر بالسكتة الدماغية لا تتجاهلها
- الارتباك المفاجئ
- صعوبة في الفم
- الرؤية المزدوجة
- الخدر والضعف في جانب واحد بالجسم
عوامل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية للنساء
- الحمل والولادة
- التغيرات الهرمونية منها انقطاع الطمث
- وسائل منع الحمل عن طريق الفم
- العلاج الهرموني يزيد من خطر الإصابة
ونصح بضرورة إجراء الفحوصات الطبية المنتظمة للحماية من مخاطر السكتة الدماغية ومتابعة الطبيب المحتص للعلاج.
