أسباب الاكتئاب المفاجئ وكيفية علاجه.. أهمها الرياضة والعلاقات الاجتماعية
الاكتئاب المفاجئ هو أحد الأمراض النفسية التي تصيب الأشخاص دون أسباب واضحة في بعض الحالات يدخل المريض في حالة عزلة تامة تدفعه في بعض الأوقات إلى إنهاء حياته بالانتحار.
ومن ضمن أسباب الاكتئاب المفاجئ وجود حالة مزاجية مضطربة غير متزنة يدخل فيها الشخص المصاب في حالة عزلة وحزن تؤدي في النهاية إلى مشاكل صحية وعاطفية كبيرة تؤدي في النهاية إلى الانتحار، وفي التقرير التالى نتعرف على أسباب الاكتئاب المفاجئ وأعراضه وعلاجه.
أسباب الاكتئاب المفاجئ
أسباب الاكتئاب المفاجئ.. يعاني نسبة كبيرة من سكان العالم من حالات الاكتئاب المفاجئ، والذي يعد من أكثر الأمراض النفسية انتشارا حول العالم، إذ أصاب 280 مليون إنسان حول العالم، ويدفع نحو سبع مائة ألف شخص للانتحار سنويًا نتيجة شعورهم بالاكتئاب.
وعن أسباب الاكتئاب المفاجئ، يتحدث الدكتور بولا وجيه الكاتب وأخصائي المشورة النفسية والأسرية لموقع صحة 24 عن أشهر أسباب الاكتئاب المفاجئ التي تؤدى إلى ذلك، حيث كشفت بعض الدراسات عن أن 3.8% تقريبًا من سكان العالم يتعرضون إلى مرض الاكتئاب سنويًا تقريبًا.
وأكمل الدكتور بولا وجيه: أن في العصر الحالي تعددت الأسباب التي تدفع بالإنسان سريعًا إلى حافة الاكتئاب، مصرحًا أن النساء هم أكثر عرضة إلى الاكتئاب من الرجال، ومن الأسباب الشهيرة عند النساء للاكتئاب المفاجئ، هو تغير نسب الهرمونات في جسم المرأة سواء بعد الولادة أو بعد انتهاء فترة الحيض والعادة الشهرية.
وأضاف: وهناك أسباب كثيرة لـ الاكتئاب المفاجئ لها علاقة بأسباب سلوكية أو أسباب صحية أو اتباع بعض العادات الخاطئة والمضرة نفسيًا وجسديًا لما يترتب عليها من أضرار كثيرة، مثل:
- استخدام بعض العقاقير بدون إشراف طبي:
بعض أنواع العقاقير تحتوي على مواد تكون من ضمن آثارها الجانبية هو الشعور بـ الاكتئاب أو الدخول ف حالة كآبة، وغالبًا يدخل فيها الإنسان نتيجة استخدامه لتلك العقاقير دون إشراف طبي، أو المداومة عليها لفترات طويلة. - التدخين لفترات طويلة:
النيكوتين يعمل في الأساس على فكرة التأثير على الناقل العصبي داخل الدماغ البشرية، ليخفف من حالات التوتر والقلق ويرفع من مستويات السيروتونين والدوبامين، وللعلم أن الدوبامين والسيروتونين يعتبروا خط الدفاع الأول ضد الاكتئاب، لذلك عندما يقلع الإنسان عند التدخين دفعة واحدة ربما يتعرض لـ اكتئاب مفاجىء، حتى تعود مستوياتهم للتوازن مجددًا. - الفقدان المفاجيء:
عندما يفقد الإنسان شخص يحبه كثيرًا سواء بالخسارة أو الموت، يتعرض لصدمة نفسية أو ربما تتطور الأمور لدرجة الاكتئاب المفاجئ، نتيجة ترسيخ فكرة أن العلاقات أبدية في عقله. - الخلافات المستمرة:
الإنسان الذي يحيا في جو مشحون بالخلافات والنزاع طوال الوقت، يكون أكثر عرضة للاكتئاب المفاجئ عن الشخص الذي يحيا حياة هادئة، نظرًا لأنه طوال الوقت يكون تحت ضغط وحالة شحن كم كبير من المشاعر السلبية في عقله طوال الوقت مما يؤثر على صحته النفسية. - الوحدة:
العزلة طوال الوقت تجعل الإنسان معرضًا لأن يصاب بـ الاكتئاب المفاجئ، نظرًا لأنه طوال الوقت تسترجع ذاكرته كل الذكريات سواء كانت إيجابية أو سلبية فيبدأ يوجه اللوم لنفسه في كل الأحوال ويحمل نفسه نتيجة أنه الآن أصبح وحيدًا ولا يوجد حوله أي شخص. - اضطرابات التغذية والنوم:
من السلوكيات التي تجعل توازن الصحة الجسدية والصحة النفسية مختل هو اضطرابات النوم والتغذية، إذ قلة التغذية ربما ينتج عنها بعض الأمراض الجسدية مثل الأنيميا أو تكسير كرات وكريات الدم، أو زيادة التغذية تؤدي إلى أمراض مثل السمنة والكوليسترول وارتفاع ضغط الدم والإصابة بمرض السكري.
وقلة النوم ربما تؤثر على نشاط الهرمونات والغدد في الجسم كما تؤثر على نظام الجسد ككل، وكذلك كثرة النوم وتؤدي تلك الأسباب أيضًا إلى تدهور الصحة النفسية نظرًا لحدوث خلل في كل أنظمة الجسم، النفسية والجسدية.
علاج الاكتئاب المفاجئ
علاج الاكتئاب المفاجئ يتضمن عدة عوامل منها أن يقوم الشخص بالتوجه إلى الطبيب المختص عند الشعور بالاكتئاب المفاجئ ويشرك أسرته معه حتى يتمكن من الخروج من الازمة سريعا ومن ضمن علاج الاكتئاب المفاجئ:
- التوجه إلى الطبيب المختص والتحدث معه بكل صراحة عن المشاكل النفسية التي أدت إلى دخوله في حالة الاكتئاب المفاجئ
- التواصل مع الأصدقاء والاقارب حتى يخرج من العزلة التي تؤدى إلى الاكتئاب المفاجئ
- عدم الجلوس أوقات كثيرة بمفرده وأن يكون الشخص دائم التواصل مع الأصدقاء يشاركهم كافة الموضوعات اليومية
- الابتعاد عن الأفكار السلبية والتفكير المتشائم
- ممارسة الرياضة المفضلة والنظر للحياة بطريقة اعمق
- الابتعاد عن تناول الكحول والتوتر والضغوط.
- عدم التحدث مع الأشخاص السلبيين ومحاولة إيجاد صداقات جديدة
- تناول الأطعمة الصحية والفواكه والخروج في الأماكن المفتوحة والحدائق
- المحافظة على العلاقات الاجتماعية والصدقات
- الابتعاد وقطع علاقتك مع الأشخاص الذين يسببون الاكتئاب
