الخميس 23 مايو 2024 الموافق 15 ذو القعدة 1445
المشرف العام
محمود المملوك
مستشار التحرير
د. خالد منتصر
المشرف العام
محمود المملوك
مستشار التحرير
د. خالد منتصر

6 أسباب رئيسية.. لماذا لا ينام الإنسان جيدا خلال فصل الصيف؟

السبت 12/أغسطس/2023 - 05:43 م
قلة النوم
قلة النوم


لماذا لا ينام الإنسان جيدا خلال فصل الصيف؟ سؤال يثير اهتمام الكثير من الأشخاص، وخصوصا الذين يعانون من قلة النوم، وعدم الحصول على ما يكفي منه خلال فترات الصيف.

فلدى غالبية الناس، يكون النوم خلال الشتاء أكثر سهولة من النوم خلال الصيف، ويؤكد أطباء وخبراء أن النوم خلال فصل الصيف يخضع لعوامل عدة تجعله أمرا صعبا عنه في الشتاء أو في أي فصل آخر، وهو ما يجعل قلة النوم في الصيف أمرا ملحوظا، فما هي تلك العوامل.

6  أسباب لقلة النوم خلال فصل الصيف

في هذا السياق، قالت الدكتورة يلينا تساريوفا، أخصائية علم النوم، إن الإنسان خلال فصل الصيف ينام أسوأ، ولا يمكنه الحصول على قسط كاف من النوم، مقارنة بالفصول والمواسم الأخرى.

وحسب وكالة نوفوستي أوضحت أخصائية علم النوم أن هناك 6 عوامل رئيسية يمكنها أن تؤثر على جودة النوم خلال فصل الصيف، تتمثل في ما يلي:

انحباس الهواء.

ارتفاع درجة حرارة الهواء في غرفة النوم.

ارتفاع درجة حرارة السرير، وخصوصا إذا كان الشخص يستخدم لحافا شتويا سميكا.

رداءة نسيج الفراش، الأمر الذي يمكنه أن يزيد من التعرق.

اختلال المحلول الملحي «الكهرل» في الجسم، نتيجة الطقس الحار، والذي يؤدي بدوره إلى سوء النوم.

طول النهار إذ يؤدي تأثير الضوء في شبكية العين إلى انخفاض إنتاج هرمون الميلاتونين في الجسم، ما يؤثر في النوم ومدته.

نصائح مهمة لنوم أفضل خلال الصيف

وللحصول على نوم جيد خلال فصل الصيف، قدمت أخصائية علم النوم 3 نصائح مهمة، على النحو التالي:

تهوية الغرفة جيدا قبل النوم.

تجنب الإكثار من شرب الماء، والتقليل من شرب السوائل المحتوية على الكافيين، لمنع اختلال المحلول الملحي «الكهرل» في الجسم.

استخدام الملاءات وأغطية الألحفة وأغطية الوسائد المصنوعة من الأقمشة الطبيعية في الصيف بصورة خاصة.