إيناس شلتوت: ريجيم الكيتو يسبب مضاعفات.. وهذه الطريقة الصحيحة لقياس الوزن | فيديو
يحرص عدد كبير من المواطنين على اتباع حمية غذائية لإنقاص الوزن سريعا، ولا يعرفون حجم العواقب التي تأتي بعدها، لذا لابد من متابعة نظام غذائي صحي لا يسبب أضرار فيما بعد، بجانب قياس وزن الجسم بالطريقة الصحيحة المعتاد عليها لمعرفة إذا كان وزنك مثاليا أم تحتاج لإنقاص الوزن.
موقع «صحة 24»، يستعرض في السطور التالية الطريقة الصحيحة لقياس الوزن ورجيم الكيتو وأضراره لمعرفة إذا كان وزنك يحتاج لإنقاص أو هو مناسب ومثالي.
أجرى موقع «صحة 24»، ندوة أدارها الدكتور خالد منتصر، والكاتب الصحفي حمدي رزق، وتحدثت باستفاضة حول هذا الأمر الدكتورة إيناس شلتوت، أستاذ أمراض السكر والباطنة العامة بكلية الطب القصر العيني - جامعة القاهرة.
إيناس شلتوت توضح معلومات مهمة حول رجيم الكيتو
«أنا ضد رجيم الكيتو»، هكذا علقت الدكتورة إيناس شلتوت على رجيم الكيتو، مؤكدة أنها لا تفضل إعطاءه لمريض السكر؛ نظرًا لأنه يسبب مضاعفات، فضلًا عن أنه يمكن السماح به في حالة إذا كانت فتاة صغيرة وليس لديها تاريخ مرضي، وعلى سبيل المثال «فتاة لديها فرح قريبًا وتحتاج لإنقاص حوالي 10 كيلو من وزنها.. يمكنها أن تتبع رجيم الكيتو ولكن في حالة إذا كان سنها صغيرا والمرض لا يوجد لديها مسبقا.. ولا يفضل اتباعه باستمرار لكثرة مضاعفاته».
وعن المضاعفات التي تنتج بعد استخدام رجيم الكيتو، أوضحتها الدكتورة إيناس شلتوت في السطور التالية:
1- مضاعفات على دهون الدم.
2- أكثر عرضة لأمراض القلب.
3- وفاة بشكل مفاجئ.
4- هشاشة في العظام.
5- لو في سن النمو يسبب ضعف في النمو والعضلات والعظام.
6- لديه كمية من المشاكل فهو لا يفضل ولا يسمح به تماما لأن نظام الأكل لابد من أن يكون متوازن لابد من وجود نشويات «أرز- مكرونة- عيش» على مائدة الطعام.
كيفية قياس الوزن بطريقة صحيحة
من جهتها، كشفت الدكتورة إيناس شلتوت، خلال ندوة أدارها الدكتور خالد منتصر، والكاتب الصحفي حمدي رزق، عن معادلة بسيطة يمكن اتباعها لمعرفة قياس الوزن بطريقة صحيحة، وهو وزن الجسم بالكيلوغرام على الطول بالمتر × الطول بالمتر
ومن هنا، تم قسمة الوزن بالكيلو جرامات على الطول × الطول بالمتر «معامل كتلة الجسم»، وعلى سبيل المثال إذا كان وزن الشخص 90 كيلو جرام والطول 160 يتم قسمة 90 ÷ 1.06×1.06 فإذا كان الناتج الأخير:
- أقل من 20 يكون الشخص عنده نحافة.
- من 20 لـ 25 الوزن المثالي.
- من 25 لـ 30 زيادة في الوزن.
- من 30 لـ 35 إذ كان مريض سكر تطلب العلاج فورا.
- من 35 لـ 40 سمنة مرضية وتستدعي العلاج.
إيناس شلتوت تكشف عن نظام رجيم غذائي صحي
الوجبة | النظام الغذائي |
وجبة الإفطار | ½ رغيف بلدي أو 2 عيش توست «سن» بيضة مسلوقة فول ملعقة صغيرة زيت زيتون جبنة بيضاء جبنة رومي السلطات مفتوحة خضراء ولكن يجب الابتعاد عن البطاطس والبازلاء |
وجبة الغذاء | سلطة خضراء مع إضافة «تونة أو فراخ أو خرشوف أو جبنة» تناول البروتينات «مسلوقة أو مشوية وصينية» ربع فرخة أو أقل الأسماك بأنواعها مفيدة للرجيم ولمريض السكر يجب تناولها«مشوية - صينية» أرز بكميات بسيطة
|
وجبة العشاء | السلطات حسب الرغبة الجبنة الزبادي عيش سن |
نصائح مهمة:
1- يفضل تناول الفاكهة بين الوجبات.
2- تقليل الزيت في الأكلات.
3- استخدام زيت الزيتون.
4- تناول السلطة الخضراء بكميات.
5- تناول الأطعمة المسلوقة والمشوية.
6- تناول الأسماك فهي مفيدة لمرضى السكر.
7- وجبة العشاء لابد من أن تكون قبل الساعة 8 مساءا.
8- نظام الصيام المتقطع مفيد 8 ساعات أكل و16 ساعة الامتناع عن الطعام.
