يقلل فرص الإصابة بـ الخرف.. فوائد مذهلة لـ النوم العميق
كلما تقدم الإنسان في العمر، فإن من المحتمل أن ترتفع فرص الإصابة بـ الخرف، وخصوصا إن كان الشخص لا يحصل على قسط كافٍ من النوم البطيء أو العميق.
وذكر موقع ساينس ألرت، في ما نقله عن مجلة JAMA Neurology، أن دراسة جديدة وجدت أن الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عاما أكثر عرضة للإصابة بـ الخرف بنسبة 27% إذا فقدوا 1% فقط من هذا النوم العميق كل عام.
ولفهم أوسع، يشرح الخبراء أن نوم الموجة البطيئة هو المرحلة الثالثة من دورة نوم الإنسان التي تبلغ مدتها 90 دقيقة، وتستمر حوالي 20-40 دقيقة، وهي المرحلة الأكثر راحة، حيث تتباطأ موجات الدماغ ومعدل ضربات القلب وينخفض ضغط الدم.
فوائد النوم العميق
وهناك العديد من الفوائد للنوم العميق، إذ إنه يعمل على تقوية العضلات والعظام وتعزيز الجهاز المناعي، كما يعد الأدمغة لاستيعاب المزيد من المعلومات.
وفي وقت سابق من هذا العام، اكتشفت الأبحاث أن الأفراد الذين يعانون من تغيرات في الدماغ مرتبطة بمرض آلزهايمر كان أداؤهم أفضل في اختبارات الذاكرة عندما حصلوا على المزيد من النوم البطيء.
علاقة النوم العميق والخرف
وقال عالم الأعصاب ماثيو بايس، من جامعة موناش في أستراليا: «إن النوم البطيء، أو النوم العميق، يدعم شيخوخة الدماغ بطرق عدة، ونحن نعلم أن النوم يزيد من إزالة النفايات الأيضية من الدماغ، بما في ذلك تسهيل إزالة البروتينات التي تتراكم في مرض آلزهايمر».
وأضاف أنه «ومع ذلك، حتى الآن لم نكن متأكدين من دور نوم الموجة البطيئة في تطور الخرف، وتشير النتائج التي توصلنا إليها إلى أن فقدان النوم بطيء الموجة قد يكون عامل خطر للخرف قابل للتعديل».
قام بايس وزملاؤه من أستراليا وكندا والولايات المتحدة بفحص 346 مشاركًا في دراسة فرامينجتون للقلب الذين أكملوا دراستين للنوم أثناء الليل بين عامي 1995 و1998 وبين عامي 2001 و2003، بمتوسط 5 سنوات بين فترات الاختبار.
هذه المجموعة المجتمعية، التي لم يكن لديها سجل للإصابة بالخرف في وقت الدراسة 2001-2003، وكان عمرها أكثر من 60 عامًا في عام 2020، أعطت الباحثين فرصة للنظر في العلاقة بين عاملين بمرور الوقت من خلال مقارنة مجموعات البيانات من دراستي النوم المتعمقتين لقياس النوم، ومن ثم مراقبة الخرف بين المشاركين حتى عام 2018.
وقال بايس: «لقد استخدمنا هذه النتائج لدراسة كيفية تغير نوم الموجة البطيئة مع التقدم في السن وما إذا كانت التغيرات في نسبة نوم الموجة البطيئة مرتبطة بخطر الإصابة بالخرف في وقت لاحق من الحياة حتى بعد 17 عامًا».
وخلال 17 عامًا من المتابعة، تم تسجيل 52 حالة خرف بين المشاركين، كما تم فحص مستويات نوم الموجة البطيئة للمشاركين المسجلة في دراسات النوم للتأكد من وجود صلة بينها وبين حالات الخرف.
بشكل عام، وجد أن معدل نوم الموجة البطيئة لديهم ينخفض اعتبارًا من سن 60 عامًا فصاعدًا، مع وصول هذا الفقدان إلى ذروته بين سن 75 و80 عامًا ثم يستقر بعد ذلك.
ومن خلال مقارنة دراسات النوم الأولى والثانية للمشاركين، اكتشف الباحثون وجود صلة بين كل انخفاض بنسبة نقطة مئوية في نوم الموجة البطيئة سنويا وزيادة خطر الإصابة بالخرف بنسبة 27%.
وزاد هذا الخطر إلى 32% عندما ركزوا على مرض آلزهايمر، وهو الشكل الأكثر شيوعا للخرف.
تقيس دراسة فرامينجتون للقلب نقاط بيانات صحية متعددة مع مرور الوقت، بما في ذلك فقدان حجم الحصين، وهو علامة مبكرة لمرض آلزهايمر، والعوامل المشتركة التي تساهم في أمراض القلب والأوعية الدموية.
وارتبطت المستويات المنخفضة من النوم البطيء بزيادة خطر الإصابة بـ أمراض القلب والأوعية الدموية، وتناول الأدوية التي يمكن أن تؤثر على النوم، ووجود جين APOE ε4، المرتبط بمرض آلزهايمر.
وقال بايس: «لقد وجدنا أن عامل الخطر الوراثي لمرض آلزهايمر، ولكن ليس حجم الدماغ، كان مرتبطًا بالانخفاض المتسارع في نوم الموجة البطيئة».
وبالرغم من أن هذه ارتباطات واضحة، إلا أن المؤلفين لاحظوا أن هذا النوع من الدراسات لا يثبت أن فقدان النوم ذو الموجة البطيئة يسبب الخرف، ومن المحتمل أن تؤدي عمليات الدماغ المرتبطة بالخرف إلى فقدان النوم.
ولكي يتم فهم هذه العوامل بشكل كامل، هناك حاجة إلى مزيد من البحث.
ومع ذلك، يمكن بالتأكيد إعطاء الأولوية للحصول على قسط كافٍ من النوم في هذه الأثناء، فهو مهم لأكثر من مجرد تقوية الذاكرة، بل إن هناك خطوات يمكنك اتخاذها لتعزيز فرص الحصول على المزيد من نوم الموجة البطيئة أو النوم العميق.
