أضرار النوم المتقطع| بينها التوتر وانخفاض القدرات العقلية.. والعلاج بهذه الطريقة
أضرار النوم المتقطع.. يعاني كثير من الناس من الشعور بالتعب والإرهاق على مدار اليوم؛ بسبب عدم القدرة على النوم العميق، مما يسفر عن الشعور بالدوخة وعدم التوزان، وبالتالي تتأثر الحالة المزاجية والنفسية للشخص، فيصبح أكثر عصبية، فيها نتعرف خلال السطور التالية على أضرار النوم المتقطع.
أضرار النوم المتقطع
وعن أضرار النوم المتقطع، يؤكد الدكتور شريف حسين، استشاري القلب والقسطرة، أن النوم المتقطع عادة ما يتسبب في حدوث مشكلات صحية عديدة، وقد ينتج عن أسباب متعددة تضر بالاستغراق في النوم أثناء الليل، مشيرًا إلى أنه من أبرز أضرار النوم المتقطع وعواقبه السلبية على الصحة، والتي تنتنج عن صعوبة الإستغراق في النوم عقب الإستيقاظ، تتضمن ما يلي:
الشعور بالتعب على مدار اليوم
ينتج الشعور بالتعب على مدار اليوم عن الحرمان من النوم العميق، مما يسفر عن الشعور بالدوخة وعدم الإتزان.
الإحساس بالتوتر والانفعال
عادة ما يؤثر النوم المتقطع على الحالة المزاجية والنفسية، فيجعل الشخص أكثر عصبية وغضب.
انخفاض القدرات العقلية
يتسبب النوم المتقطع في جعل الشخص لايتذكر بعض الأشياء أو يصعب عليه اتخاذ القرارات الهامة كما تقل قدرته الإنتاجية على العمل.
الآم الرأس
إذا لم يحصل السخص على النوم الجيد خلال فترة الليل، سيصاب بآوجاع شديدة ومستمرة بالرأس.
هل النوم المتقطع يعتبر نوما؟
وللإجابة عن سؤال هل النوم المتقطع يعتبر نوم؟، يذكر استشاري القلب والقسطرة، أن النوم المتقطع هو النوم الذي تتخلله فترات استيقاظ طوال الليل، ومن الممكن أن يحدث من 3 أو 4 مرات خلال ثماني ساعات، مما ينتج عنه الاحساس بالإجهاد والنعاس اثناء فترة الصباح.
كيف أعدل نومي المتقطع؟
وعن سؤال كيف أعدل نومي المتقطع؟، ينصح بضرورة تحسين عادات النوم؛ من أجل التغلب على مشكلة النوم المتقطع وذلك عن طريق اتباع ما يلي:
- ممارسة أنشطة تساعد على الاسترخاء قبل الخلود إلى النوم، ومنها: تمارين اليوجا، أو تمارين التأمل.
- ومحاولة الإقلاع عن عادة التدخين.
- وعدم تناول الكحوليات.
- فضلًا عن عدم تناول الوجبات الدسمة قبل النوم بعدة ساعات.
- بالإضافة إلى تقليل استعمال الأجهزة الإلكترونية قبل النوم، ومحاولة إبعادها عن السرير موضع النوم.
