الأحد 03 مارس 2024 الموافق 22 شعبان 1445
المشرف العام
محمود المملوك
مستشار التحرير
د. خالد منتصر
المشرف العام
محمود المملوك
مستشار التحرير
د. خالد منتصر

كيفية الحفاظ على صحة العين؟.. 5 نصائح مهمة بينها ارتداء النظارة الشمسية

الأربعاء 17/يناير/2024 - 09:00 م
صحة العين
صحة العين


صحة العين.. ننشر في السطور التالية نصائح مهمة للحفاظ على صحة العين لرؤية جيدة وأكثر وضوحا، ووفقا لما أكدته  المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها CDC، فإن حوالي 93 مليون شخص بالولايات المتحدة أكثر عرضة لفقدان البصر.

 صحة العين

5 نصائح سريعة للحفاظ على صحة العين

ووفقا لما جاء عبر موقع CNET، نكشف ضمن النقاط التالية نصائح سريعة مهمة لحماية العين من الخاطر والحماية من فقدان البصر، يث يجب الالتزام بها.

النظارة الشمسية ضرورية

  • تعمل على حجب أشعة الشمس الضارة للوصول للعين
  • الحماية من إعتام عدسة العين
  • حماية العين من حروق الشمس
  • الحماية من الإصابة بسرطان في العين أو حولها

تقليل النظر للشاشات

لابد من تقليل النظر للشاشات للحفاظ على حة العين، حيث يجب راحة العين لأن النظر وقت طويل للشاشة يجهد العين ويعرضها للجفاف، ويحدث مشاكل صحية اخرة للشخص من ألم في الرقبة والكتف والرؤية تكون غير واضحة مع مرور الوقت، ووفقا لما كشفته جمعية البصريات الأمريكية، فيجب الحرص على اتباع طريقة 20-20-20 للحد من مخاطر متلازمة رؤية الكمبيوتر، حيث يمكن كل 20 دقيقة التامل في شيء آخر غير الشاشة.

لا يفضل القراءة طول الوقت

احذر من المكوث طول الوقت أمامك كتاب تقرأ فيه، حيث يحدث لك بعد فترة قصر النظر، وخصص وقتا محددا للقراءة، مع أخذ فواصل واتباع القاعدة السابقة وهي 20 - 20- 20 

ممارسة النشاط البدني

  • التمارين المنتظمة مفيدة للعين
  • تعزيز الأوعية الدموية
  • تقليل خطر الإصابة بالجلوكوما
  • تقليل الاصابة باعتلال الشبكية السكري
  • ممارسة الأنشطة الهوائية لمدة 150 دقيقة خلال الاسبوع
  • تمرين القوة أيضا مفيدة مارسها يومين في الأسبوع
  • ممارسة تمرين العين لتقليل التوتر

الإقلاع عن التدخين

والتدخين يضر بصحة العين ويصيبها باعتام في العدسة وتعرضها للضمور البقعي حيث يجب الاقلاع عن التخينلتفادي المخاطر التي تضر بصحة العين، حيث ان التدخين يسبب مرض الجلوكوما ومرض جريفز ويصيب العين باعتلال الشبكية السكري وتقدم المرض.