الإثنين 15 أبريل 2024 الموافق 06 شوال 1445
المشرف العام
محمود المملوك
مستشار التحرير
د. خالد منتصر
المشرف العام
محمود المملوك
مستشار التحرير
د. خالد منتصر

في اليوم العالمي لفيتامين سي.. إليك فوائده ومصادر الحصول عليه

الخميس 04/أبريل/2024 - 04:03 م
فيتامين سي
فيتامين سي


يوافق اليوم الخميس 4/4/ 2024، الاحتفال بيوم فيتامين سي العالمي، وخاصة أنه يعتبر من الفيتامينات الضرورية للجسم، وله العديد من الفوائد الصحية، والتي لا يجب التغافل عنها لأنه من أفضل أنواع الفيتامينات، حيث يجب معرفة الجرعات اليومية المحددة حسب وصف الطبيب، وفوائده وطرق الحصول عليه.

اليوم العالمي لفيتامين سي.. ما مصادره؟

ونستعرض ضمن النقاط التالية، أبرز التفاصيل حول فوائد فيتامين سي ومصادر الحصول عليه، وفقما كشفته الدكتورة ناتاليا تاناناكينا، أخصائية الغدد الصماء.

فوائد فيتامين سي

وقالت طبيبة الغدد الصماء الدكتورة ناتاليا تاناناكينا، إن فيتامين سي له العديد من الفوائد والتي تتمثل في النقاط التالية:

  • تحسين الدورة الدموية
  • تقوية الجهاز المناعي
  • الحماية من البكتيريا الضارة والفيروسات والالتهابات
  • مفيد في عملية التمثيل الغذائي
  • يعمل على تعزيز إنتاج الكولاجين
  • يعمل على زيادة مرونة خلايا الجلد
  • له تأثير مفيد على الجهاز العصبي
  • مفيد لصحة الشعر والبشرة
فيتامين سي

فيتامين سي.. هؤلاء ممنوعون من تناوله على معدة فارغة

وأضافت: مرضى المعدة والحموضة والحساسية ممنوعون من تناول فيتامين سي، وخاصة على معدة فارغة، حيث يجب الاستشارة الطبية أولا.

فيتامين سي والتهاب الوريد الخثاري 

وتذكر أن فيتامين سي مناسب لزيادة كثافة الدم، وخاصة لمرضى التهاب الوريد الخثاري، حيث يجب تناول الكمية المناسبة.

وتشير إلى أن فيتامين سي قابل للذوبان في الماء، وفيتامين سي لا يتراكم في الجسم، حيث يخرج المتبقى منه في البول، والجرعة الزائدة منه غير مفيدة للصحة والجسم.

إليك مصادر فيتامين سي

وكشفت طبيبة الغدد عن مصادر فيتامين سي، مؤكدة أنه يوجد في الفواكه الحمضية من الليمون والبرتقال، والبقدونس والفلفل الحلو الطماطم، كما أن الجرعة المناسبة في اليوم الواحد للنساء من فيتامين سي، هي 75 ملجم، وللرجال 90 ملجم.