السبت 22 يونيو 2024 الموافق 16 ذو الحجة 1445
المشرف العام
محمود المملوك
مستشار التحرير
د. خالد منتصر
المشرف العام
محمود المملوك
مستشار التحرير
د. خالد منتصر

التكيف يمكن أن يؤدي إلى جفاف العين.. نصائح للتعامل مع المشكلة

الجمعة 17/مايو/2024 - 03:00 ص
جفاف العين.. أرشيفية
جفاف العين.. أرشيفية


يقضي الكثير منا جزءًا كبيرًا من يومنا في العمل في بيئات مكيفة الهواء، في حين أن تكييف الهواء يوفر الراحة، فإنه يمكن أن يؤدي أيضًا إلى جفاف العين، وهي شكوى شائعة بين العاملين في المكاتب.

يحدث جفاف العين عندما لا تنتج القنوات الدمعية ما يكفي من الدموع أو عندما تتبخر الدموع بسرعة كبيرة، يمكن أن تشمل الأعراض الحكة والحرقان والاحمرار والحساسية للضوء، وكلها يمكن أن تكون مشتتة وغير مريحة، مما يؤثر على الإنتاجية والرفاهية العامة.

لحسن الحظ، هناك العديد من الاستراتيجيات البسيطة والفعالة التي يمكنك تنفيذها لمنع جفاف العين أثناء العمل في مساحة عمل مكيفة، وفق موقع indiatvnews.

نصائح لمنع جفاف العين أثناء العمل في التكيف:

حافظ على رطوبتك

أحد أهم العوامل في الحفاظ على إنتاج الدموع بشكل كافٍ هو الترطيب، ولذلك تأكد من شرب الكثير من الماء طوال اليوم للحفاظ على رطوبة الجسم والعينين.

تجنب الإفراط في تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين والمشروبات الكحولية، لأنها يمكن أن تساهم في الجفاف.

يعد الاحتفاظ بزجاجة ماء على مكتبك بمثابة تذكير بصري للبقاء رطبًا ويشجع على تناول رشفات متكررة طوال اليوم.

أغلق عينك وأفتحها بأنتظام

إن الرمش هو رد فعل طبيعي يساعد على نشر الرطوبة عبر سطح العين، ومع ذلك عندما نركز باهتمام على الشاشة أو المهمة، فإننا نميل إلى الرمش بشكل أقل، مما يؤدي إلى الجفاف وعدم الراحة. 

ذكّر نفسك بأن ترمش بانتظام، خاصة عند العمل على الكمبيوتر أو القراءة لفترات طويلة، وكل 20 دقيقة، خذ استراحة لمدة 20 ثانية وانظر إلى شيء يبعد 20 قدمًا لإرخاء عضلات عينك وتعزيز الرمش.

استخدم المرطب

يمكن أن تؤدي البيئات المكيفة إلى تقليل مستويات الرطوبة في الأماكن المغلقة بشكل كبير، مما يساهم في جفاف العيون. 

يمكن أن يساعد وضع جهاز ترطيب الهواء في مساحة العمل على استعادة رطوبة الهواء، مما يمنع جفاف عينيك. 

اهدف إلى الحفاظ على مستويات الرطوبة الداخلية بين 30% و50% لخلق بيئة أكثر راحة لعينيك. 

ضع جهاز الترطيب بشكل استراتيجي لتجنب تراكم الرطوبة المفرط، مما قد يؤدي إلى مشاكل أخرى مثل نمو العفن.

ممارسة بيئة العمل المناسبة للشاشة

ضع شاشة الكمبيوتر الخاص بك تحت مستوى العين قليلًا وعلى مسافة ذراع تقريبًا من عينيك لتقليل الضغط، اضبط إعدادات السطوع والتباين لضمان مشاهدة مريحة دون التحديق أو الإجهاد. 

فكر في  شراء شاشة مضاد للتوهج  لتقليل الوهج الناتج عن الإضاءة العلوية أو ضوء الشمس، مما قد يساهم في جفاف العين وإرهاقها.

استخدام القطرات المرطبة للعين

يمكن لقطرات العين المرطبة، والمعروفة أيضًا باسم الدموع الاصطناعية، أن توفر راحة مؤقتة من جفاف العين عن طريق تكملة إنتاج الدموع الطبيعية، ولذلك اختر قطرات العين الخالية من المواد الحافظة المصممة خصيصًا للعيون الجافة واستخدمها حسب الحاجة طوال اليوم.