الثلاثاء 25 يونيو 2024 الموافق 19 ذو الحجة 1445
المشرف العام
محمود المملوك
مستشار التحرير
د. خالد منتصر
المشرف العام
محمود المملوك
مستشار التحرير
د. خالد منتصر

يستغرق 10 دقائق.. تمرين سهل وبسيط للتخلص من دهون البطن

الثلاثاء 28/مايو/2024 - 08:30 ص
دهون البطن
دهون البطن


بينما يسعى الكثير من الأشخاص إلى فقدان الوزن، والتخلص من الدهون، يمكن أن يشكل فقدان الدهون العنيدة في البطن تحديًا حقيقيًا، خاصة بعد سن معينة.

لكن هناك روتين تمرين جديد يعد بنتائج فعالة مع الحد الأدنى من الالتزام بالوقت، وفق ما تم نشره في موقع Express.co.uk.

يتطلب هذا التمرين المناسب للمبتدئين 10 دقائق فقط كل صباح، وهو مصمم ليكون متاحًا حتى لأولئك الذين لم يمارسوا الرياضة منذ سنوات.

وقدمت مدربة انقطاع الطمث، سيوبهان، عدد من النصائح المتعلقة باللياقة البدنية المصممة خصيصًا للنساء اللاتي يمرن بمرحلة انقطاع الطمث.

تمرين سهل للتخلص من دهون البطن

وكشفت الخبيرة عن تمرين واقف ذو تأثير منخفض ولكنه يستهدف عضلات البطن.

يركز الروتين على تمارين لطيفة وفعالة تستهدف منطقة البطن وتحسن القوة الأساسية.

أظهرت سيوبهان التمرين السهل حيث قامت بالتناوب بدس ركبتيها في قلبها أثناء الوقوف.

وقالت: "قومي بتسطيح بطنك بهذا الروتين السريع الذي يمكنك القيام به في المنزل، كل ما تحتاجه هو 10 دقائق كل صباح".

وأضافت: "هذا التمرين للمبتدئين رائع حتى لو لم تمارسه منذ سنوات".

وأبهرت الخبيرة متابعيها على منصات التواصل الاجتماعي ببساطة التمرين، حيث كانوا سعداء بالعثور على روتين يسهل القيام به مع الحصول على نتائج واعدة.

ومن مميزات هذا التمرين أنه مثالي في ظل ضيق الوقت كما أنه طريقة رائعة لتسهيل ممارسة الرياضة.

يشجع الخبراء أيضًا النساء الراغبات في فقدان دهون البطن على تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي تدعم التوازن الهرموني، مثل الخضار الورقية والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة من أجل اتباع نهج شامل لفقدان الوزن.