الثلاثاء 25 يونيو 2024 الموافق 19 ذو الحجة 1445
المشرف العام
محمود المملوك
مستشار التحرير
د. خالد منتصر
المشرف العام
محمود المملوك
مستشار التحرير
د. خالد منتصر

عزز صحتك النفسية خلال أيام امتحانات الثانوية العامة.. إجراءات ونصائح ضرورية

الثلاثاء 11/يونيو/2024 - 07:45 م
الثانوية العامة
الثانوية العامة


خلال أيام امتحانات الثانوية العامة، قد يتعرض الطلاب والطالبات للتوتر نتيجة الضغط النفسي الكبير، الذي يتركه الآباء على عاتقهم، آملين أن يحصلوا على أعلى الدرجات للالتحاق بالكلية التي يفضلونها.

امتحانات الثانوية العامة

ويقرر الطلاب والطالبات بذل قصارى جهدهم خلال أيام امتحانات الثانوية العامة، للإجابة نموذجيا وبشكل صحيح، ولكن هناك إجابات يعنقدون أنها خاطئة ويقعون فيها الأمر الذي يجعل صحتهم النفسيه سيئة.

لذا؛ نستعرض ضمن النقاط التالية خطوات بسيطة، بغرض تعزيز صحتك النفسية خلال أيام امتحانات الثانوية العامة.

وفي حالة عدم أدائك بشكل جيد في الامتحان فلا يجب أن تضغط نفسك، ولا بد أن تفكر في المواد الأخرى، والقلق والتوتر لا  يجعلك تحصل على ما تريد.

وكشف  innerdrive uk، أنه يجب في حال عدم حل الأسئلة بشكل جيد في الامتحان ألا تدخل في حالة من الاكتئاب والتوتر، والأفضل تمالك النفس بشكل سريع واستعادة نشاطك وطاقتك من جديد، والابتعاد عن التفكير السلبي الذي يشعرك بالإحباط.

ماذا يحدث إذا استسلمت للاكتئاب والإحباط؟

  • يحدث اضطراب في التفكير
  • التعرض للتشتت
  • النسيان
  • صعوبة الفهم
الثانوية العامة

نصائح مهمة 

1- لا تتحدث عن الامتحان الماضي

2- لا تتحدث عن الأخطاء في الامتحان 

3- تجنب الحديث مع الأصدقاء في الاخطاء التي وقعت فيها

4- يجب التوقف عن كل ما يدور في ذهنك من تفكير سلبي واستعيد طاقتك لمذاكرة باقي المواد

5- عليك طمأنة نفسك بكلمات جيدة ليست سلبية 

5- عليك ترديد كلمة انا جيد والامتحان القادم سيكون أفضل 

نصائح أخرى لطلاب الثانوية العامة للبعد عن التوتر

وحسب موقع   innerdrive uk، فلابد بعد كل امتحان أن لا تكتم مشاعرك بداخلك وحاول أن تستخرج الطاقة السلبية بأي طريقة مثلا عن طريق البكاء ولا تدع الامر لساعات طويلة.

ونصح الموقع بضرورة الذهاب للتمشية في الهواء الطلق قبل الإقبال على مذاكرة المادة القادمة لاستعادة نشاطك وطاقتك الإيجابية وتعزيز صحتك النفسية ومنع اتلعرض للتوتر والقلق.

وحاول تدريب نفسك على حل الامتحان في الوقت المحدد لكي لا تتوتر، نظرا لان ترك نفسك للضغط النفسي يجعلك أكثر عصبية ولا تنجز شيئا.