أطعمة ومشروبات مهمة لأسنان صحية.. بينها السبانخ والألبان
إذا كنت تتبع عادات نظافة الأسنان عن طريق غسلها بالفرشاة يومين مرتين باستخدام معجون الفلورايد ومع استعمال خيط الأسنان مرة يوميا، ومتابع الطبيب بشكل دوري، يجب أيضا الحرص على تناول الأطعمة المناسبة التي تعزز صحة أسنانك ولتفادي مخاطر التسوس.
أطعمة ومشروبات خارقة لأسنان صحية
ومن بين الأطعمة التي يمكن إدراجها ضمن النظام الغذائي الجيد للتمتع بأسنان جيدة خالية من المشكلات، ما يلي:
تناول العلكة الخالية من السكر
كشفت الجمعية الأمريكية لصحة الأسنان، أن تناول العلكة الخالية من السكر، تتسبب في زيادة إنتاج اللعاب دون أن تشكل ضررا على صحة الأسنان، مما يترتب عليه التخلص من جزيئات الطعام التي تخترق الأسنان، فضلا عن تحييد الأحماض الناتجة من بكتيريا الفم، ومع زيادة اللعاب لا يتراكم البلاك على الأسنان وبالتالي لا يحدث تصبغ لها.
منتجات الألبان
يعتبر الحليب مصدر جيد للكالسيوم، وينصح الخبراء بتضمينه في النظام اليومي لدعم وتقوية الأسنان والحفاظ على مينا الأسنان، كما أن الحليب يعزز إنتاج اللعاب الذي يساعد على هضم النشويات، بالإضافة إلى أن بروتينات الكازين في الألبان مفيدة لتكوين طبقة عازلة للأسنان تحميها من التسوس والالتهابات.
الشاي
أكدت دراسة نشرت نتائجها في مجلة Open Access المقدونية للعلوم الطبية، أن الشاي الأسود يقلل من ارتباط البكتيريا بالبلاك بتركيزات 1 ملغم / مل، فيما يقلل الشاي الأخضر ارتباط البكتيريا بالبلاك بتركيزات 1.5 ملغم / مل، فضلا عن أن الشاي الأخضر يعد خيارا رائعا لأسنان صحية.
الماء
يحتوي الماء على فوائد مذهلة للصحة، فهو يحمي من تسوس الأسنان ويخلص الفم من بقايا الطعام، ويسهم في تعزيز اللعاب، حيث ينصح الخبراء بإدراج كمية مناسبة من المياه على مدار اليوم.
الفواكه
من أبرز الأطعمة المفيدة لدعم وتحسين صحة الأسنان وحمايتها من الالتهابات والتسوس، هي الفواكه الطازجة، الغنية بمضادات الأكسدة والتي تحمي من تلف الأسنان والتجويف، وقتل البكتيريا الضارة الموجودة في الفم.
السبانخ
السبانخ من الخضراوات الخضراء الداكنة الغنية بالكالسيوم وفيتامين أ، وحمض الفوليك وفيتامين ج، فهي مفيدة في دعم وتعزيز صحة الأسنان.
