تأثير التمارين الرياضية على النوم لدى السيدات
النوم ضروري لاستدامة حياة الإنسان، وقد وجد الباحثون في جامعة تسوكوبا أن الاختلافات في التدريب اليومي والوظيفة الإنجابية لدى الرياضيات تنتج ظواهر مختلفة في مراحل النوم ونفقات الطاقة أثناء النوم.
قد تكون جميعها مرتبطة بمرحلة النوم العميق الذي يطلق عليه أيضا (نوم الموجة البطيئة).
نُشرت دراستهم في مجلة iScience.
على وجه الخصوص، كشف وجود وغياب الدورة الشهرية عن أنماط مختلفة من إنفاق الطاقة أثناء النوم وتقلبات في مراحل النوم.
علاوة على ذلك، فإن الظواهر التي تحدث في الدورة الشهرية بين الرياضيات اللاتي يمارسن تدريبات رياضية مزمنة تختلف عن تلك التي تحدث بين النساء بشكل عام دون تدريب.
بالنسبة للعداءات، كان معدل الأيض أثناء النوم ومعدل النوم العميق أعلى في الطور الأصفر منه في الطور الجريبي.
تشير هذه النتائج إلى أن الظاهرة التي تحدث في إنفاق الطاقة أثناء النوم ومراحل النوم تختلف اعتمادًا على مدى اختلافات الوظيفة الإنجابية ووجود أو غياب التدريب الرياضي المزمن.
في هذه الدراسة، ركز الباحثون على عملية التمثيل الغذائي للطاقة لتوضيح العلاقات المعقدة بين عوامل مثل التدريبات الرياضية المزمنة، ووجود أو غياب الدورة الشهرية، والجنس والنوم.
قد يساعد إجراء المزيد من البحوث حول الآليات الكامنة وراء هذه الاختلافات في تطوير التدابير الوقائية والحلول لانقطاع الطمث بين الرياضيات.
فوائد التمارين الرياضية للسيدات
وهناك العديد من الفوائد التي يمكن أن تجنيها السيدات من وراء ممارسة التمارين الرياضية.
وتشمل فوائد التمارين الرياضية للسيدات ما يلي:
تحسين النوم.
تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.
التوازن والمرونة.
الحفاظ على صحة البشرة.
تحسين الحالة المزاجية.
تحسين صحة القلب.
تقوية العظام.
التحكم في الوزن والتخلص من السمنة.
