الابتعاد عن الهواتف الذكية.. دراسة تؤكد فوائدها
تؤكد تجربة تحكم عشوائية استمرت شهرًا أن تقليل الوقت الذي يقضيه الأشخاص على الهواتف الذكية للوصول إلى الإنترنت يجعل الناس أكثر سعادة وتركيزًا.
في المتوسط، يقضي الأمريكيون ما يقرب من خمس ساعات يوميًا في استخدام هواتفهم الذكية، ويخشى نصف الأمريكيين الذين يستخدمون الهواتف الذكية من استخدام أجهزتهم كثيرًا.
سعى نوح كاستيلو وزملاؤه إلى تحديد ما إذا كان الوصول المستمر إلى الإنترنت من خلال الهواتف الذكية يضر بالأداء الإدراكي والصحة العقلية. نُشرت نتائجهم في PNAS Nexus.
تفاصيل الدراسة
جنّد المؤلفون 467 مشاركًا من Prolific.co، وهو تجمع عمالة عبر الإنترنت، لتثبيت تطبيق على أجهزة iPhone الخاصة بهم يحظر الوصول إلى الإنترنت على هواتفهم.
وتم حظر هواتف نصف المشاركين لمدة الأسبوعين الأولين، وخلال ذلك الوقت عمل النصف الآخر من المشاركين كعنصر تحكم، قامت المجموعات بتبديل العلاجات لفترة الأسبوعين الثانية.
وجد المشاركون التجربة صعبة، من بين 467 شخصًا وافقوا على تثبيت التطبيق، قام 266 فقط بذلك وكان 119 فقط لديهم الحظر نشطًا لمدة 10 أيام على الأقل.
وقد أدى حظر الإنترنت إلى تقليل وقت الشاشة من متوسط 314 دقيقة يوميًا إلى 161 دقيقة يوميًا وخلق تحسينات كبيرة في الرفاهية الذاتية والصحة العقلية والقدرة على الانتباه المستمر المقاسة موضوعيًا.
كان التغيير في القدرة على الانتباه المستمر يعادل محو 10 سنوات من التدهور المرتبط بالعمر وكان التحسن في أعراض الاكتئاب أكبر من التأثير المتوسط لمضادات الاكتئاب الصيدلانية.
والجدير بالذكر أنه بالنسبة للمجموعة التي حظرت الإنترنت لمدة الأسبوعين الأولين، ظلت الرفاهية الذاتية والصحة العقلية أعلى بشكل ملحوظ عند علامة الأسبوع الرابع، حتى بعد أسبوعين من العودة إلى الاتصال بالإنترنت.
ويعزو المؤلفون التأثيرات الإيجابية للانفصال إلى زيادة الوقت الذي يقضيه الأشخاص في العالم غير المتصل بالإنترنت، وانخفاض الوقت الذي يقضونه في استهلاك الوسائط، وزيادة الاتصال الاجتماعي، وتحسن مشاعر ضبط النفس، وزيادة النوم.
ووفقًا للمؤلفين، فإن قضاء وقت أقل مع جهاز متصل قد يفيد العديد من الأشخاص.
