فوائد تناول مسحوق البروتين أثناء الحمل.. دعم نمو الجنين أبرزها

نحتاج جميعًا إلى استهلاك كمية معينة من البروتين كل يوم، تحتاج النساء الحوامل إلى تناول حوالي 70 إلى 100 جرام من هذه المغذيات يوميًا، وفقًا لبحث نُشر في مجلة Advances In Nutrition في عام 2016.

إذا كان تناول النظام الغذائي غير كافٍ، يمكنك تناول مسحوق البروتين أثناء الحمل، عادةً ما يتم الحصول على المكمل الغذائي الشهير من مصادر حيوانية أو نباتية، ويوفر مصدرًا مركّزًا للبروتين.

فوائد تناول مسحوق البروتين أثناء الحمل؟

إليك كيف قد يفيد الأمهات الحوامل، وفق موقع هيلث شوتس:

• قد يدعم نمو الجنين

يمكنك تناول مساحيق البروتين الحيوانية مثل بروتين مصل اللبن وبروتين الكازين المشتق من الحليب، وإذا كنتي نباتية، فيمكنك تناول بروتين الصويا وبروتين الأرز البني، ولكن يجب موازنة ذلك مع الكربوهيدرات لتحسين نمو الجنين، وتقليل خطر ولادة جنين ميت، وولادة أطفال منخفضي الوزن، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية.

• يساعد في الحفاظ على كتلة العضلات لدى الأم

إن تناول مسحوق البروتين أثناء الحمل يمكن أن يساعد في منع فقدان العضلات، خاصة إذا كانت شهيتك منخفضة، كما أن تناول المكمل أثناء الحمل يمكن أن يدعم أيضًا إدارة الوزن من خلال الحفاظ على استقرار عملية التمثيل الغذائي لديك.

• يقلل من إجهاد الحمل

يمكن أن يقلل تناول مسحوق البروتين أثناء الحمل من التعب من خلال توفير الطاقة المستدامة طوال اليوم، يمكن أن يساعد أيضًا في منع انخفاض ضغط الدم والدوخة التي قد تحدث بسبب نقص البروتين.

• يساعد النساء اللاتي يعانين من غثيان الصباح

قد يكون تناول مخفوق البروتين الخفيف أسهل من تناول مصادر البروتين الصلبة، مما يجعله خيارًا جيدًا إذا كنت تعانين من غثيان الصباح. 

يمكن أن يمنع الغثيان ويحافظ على توازن العناصر الغذائية، خاصة عندما لا يكون لديك شهية كبيرة.

• يدعم زيادة الوزن الصحية

يمكن أن يساعد تناول مسحوق البروتين أثناء الحمل في زيادة الوزن الصحية والثابتة دون تراكم الدهون الزائدة، يمكن أن يمنع الرغبة الشديدة المفاجئة من خلال إبقائك ممتلئًا لفترة أطول من الوقت. 

تناولي 15 أو 25 جرامًا فقط من المكمل يوميًا ما لم ينصحك طبيبك بخلاف ذلك.

بينها تقلبات المزاج والجوع المستمر.. علامات تؤكد عدم هضم جسمك البروتين بشكل جيد

دراسة تحذر من مساحيق البروتين: قد تحتوي على معادن سامة تسبب السرطان