أفضل وقت لممارسة التمارين الرياضية في شهر رمضان 2025
يُعد الحفاظ على النشاط البدني خلال شهر رمضان أمرًا مهمًا للصحة واللياقة، ولكن اختيار الوقت المناسب لممارسة الرياضة يلعب دورًا كبيرًا في تحقيق الفوائد المرجوة وتجنب الشعور بالإرهاق والجفاف، يعتمد التوقيت المثالي على نوع التمارين ومدى قدرة الجسم على التحمل خلال فترات الصيام.
وفي السطور التالية إليكم ضمن النقاط التالية أبرز التفاصيل حول أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان، فضلا عن أهمية ممارسة التمارين في شهر رمضان الكريم.
أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان
يقول الدكتور أحمد رزق، استشاري العلاج الطبيعي وعلاج العمود الفقري، إنه يعد اختيار التوقيت المناسب لممارسة الرياضة في رمضان أمرًا مهمًا لتجنب الإرهاق والجفاف.
ويشير طبيب العلاج الطبيعي، إلى أنه يفضل ممارسة التمارين الخفيفة قبل الإفطار بساعة تقريبًا، حيث يكون الجسم قادرًا على تعويض السوائل والطاقة بعد التمرين مباشرة.
علاوة على ذلك، يكشف أنه في حالة كان الشخص يمارس التمارين المكثفة، فمن الأفضل أن تُمارس بعد الإفطار بساعتين أو ثلاث، لمنح الجسم وقتًا للهضم واستعادة النشاط.
ونصح استشاري العلاج الطبيعي، بممارسة الرياضة في وقت السحور قد تكون مفيدة أيضًا، ولكن يجب تجنب الإجهاد لضمان عدم التأثير على القدرة على الصيام.
أهمية ممارسة الرياضة في رمضان
وعن أهمية ممارسة التمارين الرياضية في رمضان، يشير إلى أن الرياضة خلال شهر رمضان تلعب دورًا هامًا في الحفاظ على اللياقة البدنية والصحة العامة.
وأعلن استشاري العلاج الطبيعي وعلاج العمود الفقري، أن الرياضة في رمضان تساعد على تحسين الدورة الدموية، وحرق الدهون، وتعزيز النشاط الذهني.
بالإضافة إلى ذلك؛ يوضح أن الرياضة تساهم في تقليل الشعور بالخمول والكسل الناتج عن تغير نمط الغذاء، فينصح بممارستها حفاظا على الصحة، ومع ذلك، يجب أن تكون التمارين مناسبة لحالة الجسم خلال الصيام، حيث يُفضل تجنب التمارين العنيفة للحفاظ على الطاقة.
من المؤكد أن ممارسة الرياضة في رمضان تعزز أيضًا الصحة النفسية، مما يساعد على الشعور بالراحة والاسترخاء، خاصة بعد يوم طويل من الصيام، فاحرص على الالتزام بها في الأوقات المخصصة لها لصيام آمن دون الشعور بالتعب.
