رمضان 2025| أفضل نظام غذائي لمرضى السكر لضمان صيام آمن
مع اليوم الأول من شهر رمضان المعظم، يبحث العديد من مرضى السكري عن أفضل نظام غذائي يساعدهم في الصيام دون التعرض لمضاعفات صحية، حيث يعتمد نجاح صيام مريض السكر على التخطيط الجيد للنظام الغذائي، والالتزام بتعليمات الطبيب، ومراقبة مستويات السكر بانتظام.
ففي هذا التقرير، عبر صحة 24، دعونا نتعرف على أفضل الأطعمة التي يجب تناولها خلال رمضان، ومتى يجب كسر الصيام حفاظًا على الصحة.
أفضل نظام غذائي لمرضى السكر في رمضان
يقول الدكتور احمد رزق شرف استشاري العلاج الطبيعي وعلاج العمود الفقري، لضمان صيام آمن لمريض السكري، يجب أن يحتوي النظام الغذائي على:
الكربوهيدرات المعقدة
مثل الشوفان، الأرز البني، والخبز الأسمر، حيث يتم امتصاصها ببطء، مما يساعد في الحفاظ على مستوى السكر مستقرًا.
البروتينات الصحية
مثل اللحوم الخالية من الدهون، البيض، البقوليات والمكسرات، والتي تعزز الشعور بالشبع لفترة أطول.
الدهون الصحية
مثل زيت الزيتون، الأفوكادو والمكسرات، والتي تساهم في توازن مستويات السكر.
وجبة السحور المثالية لمريض السكر
يجب أن تكون وجبة السحور غنية بـ الألياف والبروتينات، وتشمل:
- الخبز الأسمر أو الشوفان
- البيض أو الجبن قليل الدسم
- حفنة من المكسرات
- كوب من الزبادي أو الحليب قليل الدسم
- الإكثار من شرب الماء لتجنب الجفاف خلال النهار
أطعمة يجب تجنبها في رمضان
- الحلويات والسكريات المصنعة
- الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والمقلية
- المشروبات الغازية والعصائر المحلاة
متى يجب على مريض السكر الإفطار؟
علاوة على ذلك، يشير استشاري العلاج الطبيعي، إلى أنه يجب على مريض السكري كسر الصيام فورًا في الحالات التالية:
1- إذا كان انخفاض السكر عن 70 مجم/ديسيلتر
2- ارتفاع السكر لأكثر من 300 مجم/ديسيلتر
3- الشعور بأعراض الدوخة، التعرق الزائد، أو الضعف الشديد
نصائح إضافية لصيام آمن لمريض السكر لا يجب تجاهلها
- قياس السكر عدة مرات يوميًا
- تقسيم وجبة الإفطار إلى وجبات صغيرة بدلًا من تناول كميات كبيرة دفعة واحدة
- استشارة الطبيب قبل رمضان لتعديل الجرعات الدوائية
يجب عليك اختيار النظام الغذائي المناسب، واتباع الإرشادات الطبية، حيث يمكن لمريض السكري الصيام بأمان والاستفادة من شهر رمضان دون التعرض لمضاعفات صحية.
