رمضان 2025| تعرف على فوائد التمر
يُعد تناول التمر من أبرز مظاهر شهر رمضان، فتجد الناس حريصة على تناوله كعادة دينية محببة، ولكن ما لا يعرفه الكثيرون هو أن تناول التمر يعود عليهم بالعديد من الفوائد، ولذلك في السطور التالية يستعرض "صحة 24" فوائد التمر.
فوائد التمر:
إنقاص الوزن
تناول 4-6 تمرات يوميًا، يساعد ذلك في إنقاص الوزن، لأن ذلك سوف يجعلك تشعر بالشبع ويساعدك على التحكم في رغبتك في تناول الطعام.
تقوية العظام
التمر مليء بالعناصر الغذائية والبروتينات، وبالتالي فهو مفيد لعظامنا الضعيفة، بالإضافة إلى أنه غني بالسيلينيوم والمنجنيز والنحاس والمغنيسيوم، وكل هذا يساعدك في الحفاظ على صحة العظام، ويساعدك في الوقاية من حالات مثل هشاشة العظام.
التحكم في الرغبة الشديدة في تناول السكر
ومن المثير للاهتمام أن التمر موصى به بشدة لمحبي اللياقة البدنية، لأنه مليء بالسكر الطبيعي، ويساعد التمر في الحفاظ على وزن الجسم عن طريق منع الرغبة الشديدة في تناول السكر خلال فصل الشتاء.
تخفيف التوتر
يحتوي التمر على فيتامينات مثل B1 وB2 وB3 وB5، بالإضافة إلى A1 وC، إذا تناولت القليل من التمر يوميًا، فلن تحتاج إلى مكملات الفيتامينات، كما يعمل التمر كوجبة خفيفة سريعة لإبقائك نشطًا وخاليًا من التوتر.
يحسن الهضم
من خلال نقع القليل من التمر في الماء لبعض الوقت، ومضغه يوميًا، سيتحسن جهازك الهضمي.
بالإضافة إلى أنه، يحتوي على نسبة عالية من الألياف، والتي تحل مشاكل الإمساك وتساعد في هضم الطعام بشكل أفضل.
الحفاظ على نضارة البشرة
يحتوي التمر على كميات وفيرة من فيتامين C وD، مما يساعد في الحفاظ على نعومة بشرتك، ويحتوي التمر على مجموعة من الفوائد المضادة للشيخوخة التي تمنع تراكم الميلانين في الجسم.
الحفاظ على مستويات الكوليسترول
التمر خالٍ من الكوليسترول، وإدراجه بكميات أقل في نظامك الغذائي اليومي يمكن أن يساعدك في مراقبة مستويات الكوليسترول، وبالتالي المساعدة في إنقاص الوزن.
يساعد في مكافحة مرض السكري
الألياف الموجودة في التمر مفيدة للتحكم في نسبة السكر في الدم، حيث تعمل على إبطاء عملية الهضم وتساعد في منع مستويات السكر في الدم من الارتفاع بشكل كبير بعد تناول الطعام.
قد يكون إضافة التمر إلى الزبادي العادي مفيدًا، عندما يتعلق الأمر بالتحكم في نسبة السكر في الدم لدى مرضى السكري.
