أطعمة تعزز عملية الهضم.. الموز والشوفان أبرزها
في أيامنا هذه، لا يهتم الناس بنظامهم الغذائي على الإطلاق ويأكلون كل ما يلائم ألسنتهم، وبسبب هذا، يتعين عليهم مواجهة العديد من المشاكل الصحية، وبخاصة أن له تأثيرًا سيئًا على الجهاز الهضمي، وقد يعاني المرء من مشاكل مرتبطة بالمعدة مثل عسر الهضم والإمساك والحموضة وآلام المعدة.
للحفاظ على صحة الجسم، من المهم جدًا أن يكون لديك جهاز هضمي قوي، في مثل هذه الحالة، إليك أطعمة تعزز عملية الهضم، تناول هذه الأطعمة ضمن نظامك الغذائي تجعل جهاز. الهضمي صحيًا.
أطعمة تعزز عملية الهضم
ننشر مجموعة من الأطعمة التي تساعد على تعزيز عملية الهضم، وفق موقع India tv news:
- الموز
يحتوي الموز على ألياف تسمى البكتين، والتي تلعب دورًا في تنظيم سرعة هضم الكربوهيدرات، بالإضافة إلى ذلك، فهو مفيد لصحة للأمعاء، حيث يحتوي على البروبيوتيك، وهي بكتيريا جيدة موجودة في الأمعاء، والبريبايوتيك، وهي كربوهيدرات تغذي هذه البكتيريا الجيدة.
- الشوفان
الشوفان غني بالألياف ومنخفض السعرات الحرارية، كما أنه مصدر غني بالفوسفور وفيتامين هـ والزنك، الشوفان يساعد في عمل الجهاز الهضمي بشكل سليم والتخلص من الفضلات.
- الزبادي
يعتبر الأرز الرائب من أشهر العلاجات المنزلية لاضطرابات المعدة.،الزبادي مصدر غني بالبروبيوتيك الذي يساعد في استعادة توازن البكتيريا المعوية الصحية، مما يسهل عملية الهضم.
- الزنجبيل
يمكن استخدام الزنجبيل لعلاج العديد من التهابات المعدة، مثل الانتفاخ والغثيان والإسهال، كما يساعد الزنجبيل في تسريع حركة الطعام من المعدة إلى الأمعاء.
- النعناع
يساعد النعناع في تقليل أعراض عسر الهضم. يمكن تناول النعناع كعامل نكهة في السلطات والفواكه.
- الماء
الماء مهم للهضم الصحي، فهو يساعد الجهاز الهضمي على نقل الطعام بسلاسة من الأمعاء.
ويعد نقص الماء أحد الأسباب الأكثر شيوعًا للإمساك، ولذا يجب شرب ما لا يقل عن 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميًا.
