الماء سر البشرة المتوهجة.. كيف ومتى وكم نشرب يوميا؟
الماء هو إكسير لبشرتنا، كلما بحثنا عن روتين للعناية بالبشرة للحصول على بشرة متوهجة، فإن الخطوة الأولى دائمًا هي شرب الكثير من الماء، حيث يلعب الماء دورًا مهمًا للغاية في الحصول على بشرة متوهجة من خلال طرد السموم.
بشرتنا تتكون من 64 في المائة من الماء وكلما زادت الترطيب الذي توفره لها، فمن المؤكد أنها ستمنحك نتائج مذهلة، الماء ضروري للحصول على توهج شبابي وبشرة صافية.
نظرًا لأن شرب الماء له العديد من الفوائد لبشرتنا، فإن الناس لديهم عادة فكرة خاطئة مفادها أن شرب المزيد من الماء سيجعل البشرة أكثر توهجًا، ولكن ما مقدار الماء الذي يعتبر كثيرًا جدًا؟
كيف يصل الماء إلى بشرتنا؟
عندما نشرب الماء، فإنه لا يصل إلى بشرتنا مباشرة، الحقيقة أن الماء يرطب الخلايا ويصفي الكلى، وعندما يتلقى جسمنا كمية كافية من الماء، تعمل الأعضاء الداخلية بشكل أكثر فعالية وتساعد العناصر الغذائية على الوصول إلى بشرتنا، وبالتالي، يطرد الماء جميع السموم الضارة من أجسامنا ويحافظ على ترطيب خلايانا، وهذا بدوره يؤدي إلى ترطيب البشرة.
آثار الجفاف على بشرتنا
- تمر بشرتنا أيضًا بمشكلة تسمى فقدان الماء عبر البشرة (TEWL) عندما نشرب كمية أقل من الماء، هذا يكسر حاجز الجلد الذي يحمي بشرتنا وتظهر علامات الشيخوخة بسرعة.
- يمكن أن يكون لقلة تناول الماء آثار شديدة على بشرتنا، حيث تتكون البشرة من الكولاجين الذي يحافظ على مرونة الجلد، بمجرد أن تبدأ في فقدان الكولاجين، يبدأ الجلد في الشيخوخة بشكل أسرع ويبدو جافًا وباهتًا، الماء ضروري لبشرتنا للحفاظ على الكولاجين في مكانه والسماح له بوظيفته بشكل صحيح.
- يجعل الجفاف بشرتنا جافة وتصبح التجاعيد والخطوط الدقيقة أكثر وضوحًا على بشرتنا.
فوائد شرب الماء
يؤخر علامات الشيخوخة: يحافظ الماء على نضارة ونعومة بشرتنا وبالتالي يمنع ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد.
يمنحك بشرة صافية وخالية من حب الشباب: يساعد الماء على التخلص من السموم من أجسامنا التي تسد المسام، تؤدي المسام المسدودة إلى ظهور حب الشباب والبثور، لكن الماء ينظف هذه المسام ويضمن بشرة صافية.
يضيف الماء الكمية اللازمة من الرطوبة إلى بشرتنا ويحافظ على مرونتها.
هل الإفراط في تناول الماء مضر ببشرتنا؟
التوصية المعتادة بتناول 8-10 أكواب من الماء يوميًا، ومع ذلك، فإن الإفراط في تناول الماء يطرد العناصر الغذائية المهمة من أجسامنا ولن تحصل بشرتنا على الفوائد.
أيضًا، مع وصول الماء إلى بشرتنا من خلال أمعائنا، يمكن أن يتسبب الماء الزائد في اختلال توازن صحة أمعائنا أيضًا.
كم من الماء يجب أن تشرب؟
2 لتر هي كمية جيدة من الماء ليس فقط لبشرتنا ولكن لوظيفة أجسامنا بشكل عام، أدرج الخضار والفواكه في نظامك الغذائي حيث يتلقى جسمنا الماء أيضًا.
