مشروبات فعالة لخسارة الوزن في رمضان.. أبرزها الشاي الأسود
في شهر رمضان يحرص العديد من الأشخاص على تناول الأطعمة الدسمة في وجبة الإفطار وتناول السحور في وقت متأخر في الليل مما يسبب لهم زيادة في الوزن، رغم الصيام ساعات طويلة.
ومن هنا؛ يمكن لبعض المشروبات أن تلعب دورًا فعالًا في التحكم بالوزن وتسريع حرق الدهون، وفقا لما أشارت إليه الدراسات العلمية الحديثة.
مشروبات لفقدان الوزن في رمضان
إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك في رمضان، إليكم بعض المشروبات الفعالة للتخلص من الوزن الزائد عليك تناولها بعد الإفطار وفق تايمز أوف إينديا، وهي ما يلي:-
الشاي الأخضر
- يُعد الشاي الأخضر من أكثر المشروبات المفيدة لإنقاص الوزن.
- أظهرت الأبحاث أنه يساعد في تقليل الوزن.
- مفيد في خفض مؤشر كتلة الجسم (BMI) وتقليل دهون البطن.
- يقلل الوزن لمرضى السكري من النوع 2.
- يعزز التمثيل الغذائي وحرق الدهون بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة مثل "الكاتيكين".
- يُسرع فقدان الوزن عند تناوله بجرعات تقل عن 800 ملجم يوميًا لمدة 8 أسابيع أو أكثر.
الشاي الأسود
- يُعتبر الشاي الأسود يعتبر خيارا فعالًا لإدارة الوزن.
- يساعد في تنظيم نسبة السكر في الدم.
- مفيد في تحفيز عملية التمثيل الغذائي للدهون.
- غني بمركبات "البوليفينول" و"الفلافون" التي تقلل امتصاص السعرات الحرارية وتحرق الدهون الزائدة.
- أظهرت دراسة أن تناول 3 أكواب يوميًا لمدة 3 أشهر تسبب انخفاضا ملحوظا في محيط الخصر.
- يتمتع بخصائص مضادة للأكسدة مفيدة في تقليل الإجهاد التأكسدي في الجسم.
شاي الكركديه
- أثبتت الدراسات قدرة الكركديه على تقليل مؤشر كتلة الجسم ومنع السمنة.
- يسرع حرق الدهون ويمنع تراكم الخلايا الدهنية.
- يتميز بخلوه من الكافيين.
- خيارا مثاليا لمن يريدون إنقاص الوزن في رمضان.
- يحتوي على مضادات الأكسدة التي تدعم الصحة العامة.
فوائد الشاي في إنقاص الوزن في رمضان
1- يعتبر الشاي بديل صحي للمشروبات السكرية، كل ما عليك فعله هو استبدال المشروبات الغازية والمحلاة بالسكريات بالشاي.
2- تعزيز حرق الدهون، وهذا بفضل مضادات الأكسدة التي تسرّع عملية الأيض وتساعد على إذابة الدهون.
3- تحسين الهضم، حيث أن بعض أنواع الشاي، مثل الكركديه والزنجبيل، مفيدين في تحسين الهضم وتقليل الانتفاخ.
