كيف يتغير الجسم خلال شهر رمضان؟.. طبيب يكشف تأثير الصيام على الجهاز الهضمي والمناعة
خلال شهر رمضان، يمر الجسم بعدد من التغيرات بسبب الصيام، مما يؤثر على مستويات الطاقة، عملية التمثيل الغذائي، ووظائف الأعضاء المختلفة، دعونا نلقي نظرة سريعة على هذه التغيرات وكيف يمكن أن تؤثر عليك، حسبما لفت إليه الدكتور عبد الرحمن تاج، استشاري الباطنة والغدد الصماء.
كيف يتغير الجسم خلال شهر رمضان؟
انخفاض مستوى السكر في الدم
يقول استشاري الباطنة، إنه يحدث في شهر رمضان، مع ساعات الصيام، انخفاض مستويات السكر في الدم، حيث يستهلك الجسم الجلوكوز المخزن كمصدر للطاقة، ويبدأ في حرق الدهون المخزنة، مما يساعد على فقدان الوزن.
زيادة هرمون الكورتيزول
للحفاظ على مستويات الطاقة، قد يرتفع هرمون الكورتيزول في الصباح، مما قد يؤدي إلى الشعور بالإرهاق أو التوتر في بداية اليوم.
تأثير الصيام على الجهاز العصبي والمزاج
علاوة على ذلك، يوضح طبيب الغدد الصماء، أنه في الأيام الأولى من صيام رمضان، قد تشعر بالصداع أو الإرهاق نتيجة انسحاب الكافيين أو انخفاض السكر، أما بعد التأقلم، يصبح المزاج أكثر استقرارًا، ويزداد التركيز، خاصة عند تناول وجبات متوازنة، مشيرا إلى أن الصيام يحفز إنتاج الأدرينالين، مما يمنحك طاقة أكبر ويحسن قدرتك على التركيز.
تأثير الصيام على الجهاز الهضمي
الصيام يمنح الجهاز الهضمي فرصة للراحة، مما قد يقلل من مشاكل مثل الحموضة والانتفاخ، وحركة الأمعاء قد تصبح أبطأ، مما قد يؤدي إلى الإمساك، خاصة إذا كان الطعام يفتقر إلى الألياف.
تأثير الصيام على المناعة
الصيام يساعد الجسم على إنتاج خلايا مناعية جديدة، مما يعزز مقاومة الجسم للأمراض، يقلل من الالتهابات التي قد تسبب أمراضًا مزمنة مثل السكري وأمراض القلب.
فقدان الوزن وتقليل الدهون
انخفاض عدد الوجبات والسعرات الحرارية يساعد في فقدان الوزن تدريجيًا، حيث يعتمد الجسم على الدهون كمصدر أساسي للطاقة أثناء الصيام، فبالتالي يتم تقليل الدهون المخزنة وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
بعد الصيام فترة، يبدأ الجسم في التأقلم مع الصيام، ويبدأ في تحقيق فوائد صحية كبيرة إذا كان النظام الغذائي متوازنًا، مشيرا إلى أن شهر رمضان المبارك فرصة لإعادة ضبط الجسم وتحسين الصحة بشكل عام.
