كيفية الوقاية من الاعتلال الكلوي.. 6 عادات صحية مهمة
تلعب الكلى دورًا أساسيًا في تنقية الدم من السموم والفضلات، وتنظيم توازن السوائل في الجسم، ومع ذلك، فإن بعض العادات غير الصحية قد تؤدي إلى الإصابة بالاعتلال الكلوي، وهو مرض يمكن أن يتطور بصمت حتى يصل إلى مراحل خطيرة، فكيف يمكن تقليل خطر الإصابة بهذا المرض والحفاظ على صحة الكلى؟
كيفية الوقاية من الاعتلال الكلوي
وحسب موقع "مايو كلينك" فإن اتباع أسلوب حياة صحي والالتزام بالإرشادات الطبية يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالاعتلال الكلوي، وبالحفاظ على صحة الكلى، يمكن الحفاظ على صحة الجسم بأكمله، والتمتع بحياة أكثر نشاطًا وحيوية.
عادات صحية للوقاية من الاعتلال الكلوي
وهناك عادات صحية للوقاية من الاعتلال الكلوي منها:
شرب كميات كافية من الماء
فتناول الماء يساعد بكميات مناسبة على تنظيف الكلى وتعزيز وظائفها، كما يقلل من خطر تكون الحصوات، ولذا يوصى بشرب 8-10 أكواب يوميًا، مع زيادة الكمية في الأجواء الحارة أو عند ممارسة التمارين الرياضية.
اتباع نظام غذائي صحي
وذلك بتقليل تناول الملح لتجنب ارتفاع ضغط الدم، الذي يعد من الأسباب الرئيسية لتلف الكلى، والحد من الدهون المشبعة والمأكولات المصنعة التي تؤثر على صحة القلب والأوعية الدموية، ما يؤثر بشكل غير مباشر على الكلى مع الإكثار من الخضروات والفواكه الطازجة، والبروتينات الصحية مثل الأسماك والبقوليات.
ممارسة الرياضة بانتظام
فالنشاط البدني المنتظم يساعد في الحفاظ على وزن صحي، وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم، وهما من العوامل الأساسية التي تؤدي إلى ضعف وظائف الكلى.
الإقلاع عن التدخين
والتدخين يؤثر سلبًا على الأوعية الدموية، ما يقلل من تدفق الدم إلى الكلى ويؤدي إلى تلفها على المدى الطويل، كما يزيد خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة.
تجنب الاستخدام العشوائي للمسكنات
وقد يؤدي الاستخدام المفرط لمسكنات الألم مثل الإيبوبروفين والنابروكسين إلى تلف الكلى بمرور الوقت، لذلك يجب تناولها فقط عند الضرورة وتحت إشراف طبي.
التحكم في مستوى السكر وضغط الدم
ويعد مرض السكري وارتفاع ضغط الدم من أهم العوامل التي تؤثر على صحة الكلى، لذا يجب الالتزام بتناول الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب مع متابعة مستويات السكر والضغط بشكل دوري، واتباع نظام غذائي متوازن للمساعدة في التحكم بهما.
