غير الرياضة.. خطوات فعالة لحرق السعرات الحرارية وإنقاص الوزن
بعتقد كثيرون أن فقدان الوزن يتطلب ممارسة الرياضة مع اتباع حميات قاسية فقط، ولكن هناك بعض الطرق الأخرى التي تجعلك تحرق السعرات الحرارية وتحصل على وزن أفضل دون الحاجة لبذل مجهود كبير.
خطوات فعالة لحرق السعرات الحرارية وإنقاص الوزن
نرصد لكم ضمن التقرير التالي عبر صحة 24، الخطوات الأساسية التي تجعلك تفقد الوزن بسهولة وتساعدك في حرق السعرات الحرارية وفقا لما جاء عبر موقع ذا صن.
الاسترخاء في الماء الساخن
كشفت الدراسات أن الجلوس في حوض استحمام ساخن بدرجة حرارة 40 درجة مئوية لمدة 60 دقيقة يمكن أن يحرق 140 سعرة حرارية، وهو ما يعادل المشي لنصف ساعة أو السباحة لمدة 20 دقيقة.
مشاهدة أفلام الرعب
أظهرت دراسة أجرتها جامعة وستمنستر، أن أفلام الرعب تزيد معدل ضربات القلب وتستهلك طاقة إضافية
على سبيل المثال:
- فيلم The Shining يحرق 184 سعرة حرارية
- فيلم Jaws يحرق 161 سعرة حرارية، وهذا يعادل المشي لمدة نصف ساعة دون أي مجهود
النوم الجيد
خلال النوم، يستمر الجسم في استهلاك الطاقة، حيث يحرق حوالي 40 سعرة حرارية لكل ساعة، كما أن النوم الجيد يقلل هرمون الكورتيزول المسؤول عن تخزين الدهون، مما يعزز فقدان الوزن.
تناول الأطعمة الحارة
الأطعمة الغنية بـ الكابسيسين مثل الفلفل الحار ترفع حرارة الجسم، ما يؤدي إلى زيادة معدل الحرق، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى حرق 50 سعرة حرارية إضافية يوميًا بدون مجهود.
شرب الماء البارد
شرب الماء المثلج يجبر الجسم على توليد حرارة لتدفئة نفسه، ما يساعد في حرق المزيد من السعرات، ومن الافضل تناول لتر واحد من الماء البارد يوميًا، لأن هذا يمكن أن يساعد في حرق 100 سعرة حرارية.
الضحك العميق
- الضحك لمدة 15 دقيقة يمكن أن يحرق ما يصل إلى 40 سعرة حرارية.
- الضحك يزيد معدل ضربات القلب ويعمل على تحفيز العضلات، مما يجعله وسيلة ممتعة لحرق الدهون.
إنقاص الوزن لا يعني بالضرورة ممارسة التمارين الشاقة أو اتباع أنظمة صارمة، بل يمكن أن يكون جزءًا من أسلوب حياة ممتع وسهل، يمكنك الاسترخاء في حوض ساخن، أو مشاهدة فيلم رعب، أو تناول الفلفل الحار، أو اشرب الماء البارد.
