كيف أقنع طفلى بتناول الألبان؟ .. نصائح لتحفيز الاقبال عليها

كيف أقنع طفلي بتناول الألبان؟ .. تواجه العديد من الأسر تحديات في إقناع أطفالهم بتناول الألبان، رغم أهميتها الكبيرة في بناء العظام وتعزيز نمو الطفل السليم، ولهذا فلضمان حصول الأطفال على الكمية اليومية الموصى بها من منتجات الألبان، ويمكن دمجها بطرق مبتكرة ضمن وجباتهم اليومية، ما يجعلها أكثر جاذبية لهم.

كيف أقنع طفلى بتناول الألبان؟ 

وحسب موقع "كليفلاند كلينك" الطبي فهناك أفكارا مبتكرة لإدخال الألبان في النظام الغذائي للطفل على النحو التالى:

• في وجبة الإفطار يمكن إضافة الحليب إلى الحبوب الكاملة أو العصائر الطبيعية، كما يمكن تقديم الزبادي قليل الدسم مع الفواكه المفضلة للطفل لإضفاء نكهة لذيذة.
• وفي وجبة الغداء ينصح بتقديم علبة من الحليب إلى جانب الساندوتشات، أو جعل الزبادي خيارا لوجبة خفيفة بعد الغداء، ويمكن أيضا استخدام الجبن في تحضير الساندوتشات أو إضافته إلى السلطات لزيادة القيمة الغذائية.
• أما في وجبة العشاء فيفضل تقديم كوب من الحليب الخالي من الدسم قبل النوم، كما يمكن إدخال الجبن قليل الدسم إلى الأطباق الرئيسية مثل المكرونة والبيتزا، ما يجعله جزءا غير ملحوظ ولكنه مهم في الوجبة.
• عن طريق وجبات خفيفة صحية حيث يعد تقديم الزبادي بنكهات محببة، والجبن القريش، أو حليب الشيكولاتة قليل الدسم بعد ممارسة الرياضة خيارات ممتازة لإبقاء الطفل مهتما بمنتجات الألبان دون إجبار.

نصائح لجعل الطفل يقبل على الألبان 

ولكى يقبل الطفل على تناول الألبان يمكن اتباع الارشادات التالية:

• استخدم أكواب وأدوات تقديم بألوان جذابة أو شخصيات كرتونية يحبها الطفل.
• ومشاركة الطفل في إعداد العصائر بالحليب أو صنع آيس كريم الزبادي بالفواكه.
• تجربة الحليب ذى النكهات الطبيعي أو استخدام بدائل غنية بالكالسيوم مثل المكسرات والخضروات الورقية.
• دائما يميلون إلى تقليد والديهم، فإذا شاهدوا والديهم يتناولون الألبان بشغف، فمن المرجح أن يفعلوا الشيء نفسه.

ما هي الكمية الموصى بها من الألبان للأطفال؟

وحول الكمية الموصى بها من الألبان للأطفال فيمكن جعلهم يتناولون التالى:

• الأطفال من 1-3 سنوات يتناولون كوبين من الحليب يوميا.
• الأطفال من 4- 8 سنوات يتناولون كوبين ونصف كوب يوميا.
• الأطفال من 9 سنوات فأكثر يتناولون ثلاثة أكواب يوميا.