هل تعانين من تقلصات ما بعد الدورة الشهرية.. أعرفي طرق علاجها
بينما تعاني معظم النساء من تقلصات الدورة الشهرية قبل أيام قليلة من الدورة الشهرية أو خلالها، قد تستمر التقلصات لدى بعضهن بعد انتهائها، يُعد عسر الطمث الثانوي أو تقلصات ما بعد الدورة الشهرية أمرًا شائعًا، ولكنه عادةً ما يكون غير ضار.
تتوفر خيارات علاجية فعالة وتغييرات في نمط الحياة يمكن أن تساعد في تخفيف هذه الأعراض، سواء كنتِ تبحثين عن تخفيف من الانزعاج الخفيف أو تعانين من ألم شديد، إليكِ كيفية غلاج تقلصات ما بعد الدورة الشهرية.
كيف تُعالج تقلصات ما بعد الدورة الشهرية؟
قد تكون التقلصات بعد الدورة الشهرية مزعجة وقد تُعيق أنشطتك اليومية، في حين أن الانزعاج الخفيف أمر شائع، إلا أنه يجب مناقشة التقلصات المستمرة أو الشديدة مع أخصائي الرعاية الصحية.
إليك بعض العلاجات السهلة والطبيعية التي يمكن أن تُساعد في تخفيف تقلصات ما بعد الدورة الشهرية بفعالية، وفقًا لتوصيات الخبراء.
العلاج الحراري
يساعد وضع الحرارة على المنطقة المصابة على استرخاء العضلات وتخفيف الألم.
طريقة الاستخدام:
كمادات التدفئة أو زجاجات الماء الساخن: ضعي كمادات التدفئة أو زجاجة الماء الساخن على أسفل بطنكِ لمدة ١٥-٢٠ دقيقة. يساعد ذلك على زيادة تدفق الدم واسترخاء عضلات الرحم.
الحمامات الدافئة: لا يقتصر دور الحمام الدافئ على توفير العلاج الحراري فحسب، بل يوفر أيضًا تجربة مهدئة ومريحة تُخفف الألم.
شاي الأعشاب
يُفيد شرب شاي الأعشاب لعلاج تقلصات الدورة الشهرية، فهي تمتلك خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للتشنجات، مما يُساعد على تقليل التقلصات.
أنواع الشاي المُوصى بها:
شاي البابونج: يُعرف البابونج بتأثيره المُهدئ، حيث يُساعد على استرخاء عضلات الرحم وتقليل الالتهاب.
شاي الزنجبيل: يتمتع الزنجبيل بخصائص قوية مضادة للالتهابات تُساعد على تخفيف الألم وتحسين عملية الهضم، والتي قد تُسبب التقلصات.
شاي النعناع: يُساعد على استرخاء العضلات وتخفيف الألم بفضل خصائصه المضادة للتشنج.
الزيوت العطرية
يمكن استخدام بعض الزيوت العطرية موضعيًا أو عطريًا للمساعدة في تخفيف التقلصات وتعزيز الاسترخاء، مثل زيت اللافندر المعروف بخصائصه المريحة، والذي قد يُساعد في تخفيف الألم والقلق، وزيت المريمية يُساعد في استرخاء عضلات الرحم وتقليل التقلصات، بينما يُوفر زيت النعناع تأثيرًا مُبردًا ويُساعد في تخفيف الألم عند تدليكه على منطقة البطن.
طريقة الاستخدام:
التدليك: خفف الزيوت العطرية بزيت ناقل (مثل زيت جوز الهند أو اللوز) ودلك المزيج برفق على أسفل بطنك.
العلاج بالروائح: استخدم ناشرًا لاستنشاق الروائح المهدئة للزيوت العطرية.
العلاج بالإبر والتدليك
يمكن أن يساعد الضغط على نقاط محددة من الجسم على تخفيف الألم وتقليل التقلصات.
كيفية إجراء العلاج بالإبر:
استخدم أصابعك: اضغط بقوة ولطف على نقاط العلاج بالإبر لمدة دقيقة إلى دقيقتين مع أخذ أنفاس عميقة.
تقنيات التدليك: يمكن أن يساعد تدليك أسفل البطن برفق بحركات دائرية على استرخاء العضلات وتحسين تدفق الدم.
