ما هو رجيم الزبادي؟.. تعرف على فوائده وأضراره
ما هو رجيم الزبادي؟.. يعتبر رجيم الزبادي أحد الأنظمة الغذائية الشائعة التي تعتمد بشكل أساسي على استهلاك الزبادي كمصدر رئيسي للتغذية؛ من أجل فقدان الوزن وتحسين الصحة العامة، ولكن هل الزبادي يعتبر خيارًا مثاليًا لخسارة الوزن، أم أن له أضرارًا الانتباه إليها، فهيا نتعرف خلال السطور التالية على ما هو رجيم الزبادي؟.
ما هو رجيم الزبادي؟
ولمن يرغب في معرفة إجابة سؤال ما هو رجيم الزبادي؟، فحسبما ورد بموقع" ويب طب"، يعتمد رجيم الزبادي على تناول الزبادي كمكون أساسي في ثلاث وجبات يومية خلال أسبوع، ويتضمن البرنامج الغذائي ما يلي :
- وجبة الفطور، حصتان من الزبادي مع الخيار والعسل.
- وأيضًا وجبة الغداء، أطعمة صحية مثل: صدور الدجاج، والسلطات، واللحوم خالية الدهون.
- وكذلك وجبة العشاء، حصة من الزبادي مع التفاح.
وينصح خبراء التغذية بالمتابعة مع مختص لتحديد مدى ملاءمة هذا الرجيم لكل فرد وفقًا لاحتياجاته الصحية.
فوائد رجيم الزبادي
وفيما يخص فوائد رجيم الزبادي، يتميز رجيم الزبادي بفوائد صحية متعددة، ومنها:
- تحسين الهضم؛ إذ يحتوي الزبادي على البروبيوتيك، وهي بكتيريا نافعة تعزز صحة الجهاز الهضمي.
- وأيضًا دعم المناعة، فالزبادي يساهم في تقوية جهاز المناعة بفضل محتواه من الفيتامينات والمعادن، مثل الكالسيوم والزنك.
- وكذلك المساعدة في إنقاص الوزن، فالبروتينات الموجودة في الزبادي تعطي شعورًا بالشبع لفترة أطول، مما يساعد في تقليل السعرات الحرارية المستهلكة.
- فضلًا عن تحسين التمثيل الغذائي، فاستهلاك الألبان قليلة الدسم قد يكون أكثر فاعلية في تقليل الدهون في الجسم.
أضرار رجيم الزبادي
وبشأن أضرار رجيم الزبادي ، بالرغم من الفوائد المتعددة لرجيم الزبادي، إلا أن له بعض الأضرار التي يجب أخذها في الاعتبار وهي على النحو التالي:
وبشأن أضرار رجيم الزبادي ، بالرغم من الفوائد المتعددة لرجيم الزبادي، إلا أن له بعض الأضرار التي يجب أخذها في الاعتبار وهي على النحو التالي:
- عدم التوازن الغذائي، فرجيم الزبادي لا يشمل التنوع المطلوب لتزويد الجسم بجميع العناصر الغذائية الضرورية.
- بجانب مخاطر الإفراط في تناول الفيتامينات؛ إذ قد يؤدي تراكم فيتامين "أ" إلى التسمم عند تناوله بكميات زائدة.
- وارتفاع الدهون والكوليسترول، فبعض أنواع الزبادي قد تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة، مما قد يزيد من مخاطر أمراض القلب.
فئات ممنوعة من اتباع رجيم الزبادي
وحول فئات ممنوعة من اتباع رجيم الزبادي، ينصح بعدم اتباع هذا النظام الغذائي للفئات التالية:
- السيدات الحوامل والمرضعات؛ إذ يجب عليهن تناول الألبان باعتدال.
وأيضًا الأشخاص المصابون بالأمراض المزمنة مثل: داء السكري وأمراض القلب.
وكذلك الأطفال وأصحاب المناعة المنخفضة؛ إذ يحتاجون إلى نظام غذائي أكثر تنوعًا.
