كيفية الحفاظ على نشاط عقلك مع تقدمك في العمر.. أخصائية علم نفس توضح

مع التقدم في السن، قد يشعر البعض بأن ذاكرتهم بدأت تضعف، أو أن قدرتهم على التركيز لم تعد كما كانت، لكن في حقيقة الأمر أن نشاط العقل لا يتوقف عند عمر معين، وهناك طرق مثبتة علميًا للحفاظ على الذاكرة والقدرات الإدراكية بل وتطويرها أيضًا.

كيفية الحفاظ على نشاط عقلك كلما تقدم بك العمر

تكشف الدكتورة نينا بيتروفسكايا، أخصائية علم النفس العصبي، عن مجموعة من الخطوات التي تحفز الدماغ وتعزز التركيز وتمنع فقدان الذاكرة كلما تقدم بك العمر، وإليكم التفاصيل:-

تعلم أشياء جديدة باستمرار

ومن هنا، توضح أخصائية علم النفس، أنه تعتبر من أفضل الطرق لتحفيز الدماغ هو تعلم أشياء جديدة باستمرار، حيث يمكن ذلك من خلال:

• تعلم لغة جديدة
• العزف على آلة موسيقية
• حل الكلمات المتقاطعة أو الألغاز
• حفظ الشعر أو النصوص الأدبية

وتشير طبيبة علم النفس إلى أن هذه الأنشطة تُنشئ اتصالات عصبية جديدة في الدماغ وتُبقيه نشيطًا ومرنًا.

الاعتناء بالحيوانات الأليفة

ووفقا لها، تقول: «قد تبدو تربية الحيوانات مجرد هواية لطيفة، لكنها في الحقيقة تُعزز النشاط العقلي والاجتماعي لكبار السن».

بالإضافة إلى ذلك، تؤكد أن الاعتناء بالحيوانات يُحفز كبار السن على التواصل مع الآخرين، والبحث عن معلومات جديدة، والمشاركة في مجتمعات عبر الإنترنت، ما يُنشّط الدماغ.

كما أن المشي اليومي مع الحيوانات الأليفة يعتبر نوعًا من التمارين البدنية المعتدلة التي تُحسّن الدورة الدموية الدماغية، وفقا لطبيبة علم النفس.

النشاط الاجتماعي يحمي الذاكرة

علاوة على ذلك، تبين أن الانعزال قد يؤدي إلى تدهور إدراكي مع مرور الوقت، لذلك، تنصح الخبيرة باتباع بعض النصائح التالية، وهي كما يلي:-

• المشاركة في المناسبات الاجتماعية
• زيارة الأصدقاء
• المحادثات اليومية
• الانضمام إلى النوادي أو المجموعات المجتمعية

كما أن الانخراط في الحياة الاجتماعية يُحفز وظائف الدماغ ويُبطئ من تراجع الذاكرة.

نصائح ضرورية للحفاظ على نشاط دماغك مع تقدمك في العمر:-

• لا تتوقف عن التعلم
• اعتنِ بحيوان أليف إن أمكن
• حافظ على روتين اجتماعي نشط
• غير عاداتك اليومية من وقت لآخر لتكسر الروتين