أضرار عدم تناول وجبة الإفطار.. احذر الإصابة بالسمنة ومخاطرها
أضرار عدم تناول وجبة الإفطار.. تعد وجبة الإفطار الوقود الحيوي للجسم لكي يبدأ يومه بنشاط، وتجاهلها قد يترك آثارًا سلبية تتجاوز الشعور بالجوع، فهيا نتعرف خلال هذا التقرير على أضرار عدم تناول وجبة الإفطار.
أضرار عدم تناول وجبة الإفطار
وعن أضرار عدم تناول وجبة الإفطار، فحسبما جاء بموقع"ويب طب"، هناك عدة أضرار لعدم تناول وجبة الإفطار، مما يؤثر سلبًا على الصحة الجسدية والعقلية والوظائف اليومية على النحو التالي:
السمنة وتراكم الدهون
يلعب الإفطار دورًا مهمًا في تنظيم الشهية والحد من الرغبة بتناول وجبات دسمة في وقت لاحق، فتناول الوجبة الأولى خلال اليوم قد يساهم في:
- تقليل استهلاك الوجبات العالية السعرات؛ إذ يظهر أن من يبدأ يومه بإفطار صحي يميلون إلى تناول وجبات أخف فيما بعد، مما يساعد على تقليل زيادة الوزن.
- وأيضًا تعزيز عملية الأيض؛ يؤدي انخفاض مستوى الطاقة الناتج عن عدم تناول الإفطار إلى انخفاض النشاط البدني، مما يجعل الجسم عرضة لاكتساب الدهون والسمنة التي ترتبط بعدد من الأمراض المزمنة مثل: داء السكري وارتفاع ضغط الدم.
اضطرابات تنظيم مستويات السكر والهرمونات
- يظهر البحث الطبي أن تجاهل وجبة الإفطار يمكن أن يؤثر على آلية إفراز الأنسولين والهرمونات الأخرى، مما قد يؤدي إلى:
- اختلال مستوى السكر في الدم؛ إذ يؤدي تأخير تناول الطعام إلى إفراز خاطئ للأنسولين، مما يضعف قدرة الجسم على تنظيم مستويات السكر.
- وأيضًا تراكم الجليكوجين؛ لعدم تجديد مخازن الطاقة بعد فترة الصيام الليلي، ما يزيد من مخاطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني مع مرور الوقت.
الشعور بالتعب والضعف العام
يعتمد الجسم طوال اليوم على مصدر ثابت للطاقة، وعدم تناول الإفطار قد يؤدي إلى:
- الشعور بالدوار والإحساس بالوهن؛ نتيجة انخفاض مستويات السكر في الدم، مما يضعف الأداء الذهني والبدني.
- والإحساس بالصداع وتسارع نبضات القلب، فتظهر هذه الأعراض كرد فعل للجسم عند نقص العناصر الغذائية الحيوية التي تعزز الشعور بالنشاط.
التأثير السلبي على الحالة المزاجية والصحة النفسية
كما أظهرت عدة دراسات أن تناول وجبة الإفطار يحسن من الحالة المزاجية، بينما يؤدي تجاهلها إلى:
- زيادة التوتر والقلق؛ إذ يرتبط نقص الطاقة بتصاعد مستويات الكورتيزول الذي يحفز مشاعر التوتر.
مع زيادة احتمالية الاكتئاب، فالعادات الغذائية غير الصحية قد تساهم في تغيرات كيميائية تؤثر على المزاج.
اضطرابات الدورة الشهرية لدى النساء
فيما تشير بعض الأبحاث إلى أن إهمال وجبة الإفطار في روتين اليوم قد يرتبط بمشكلات في الصحة النسائية، مثل:
- عدم انتظام الدورة الشهرية؛ نتيجة للتأثير على التوازن الهرموني بالجسم.
- مع زيادة شدة الألم والتقلبات المزاجية، التي قد تظهر قبل وأثناء الدورة.
انخفاض الأداء والتحصيل الدراسي
وكذلك تعتبر وجبة الإفطار ضرورية لطلاب المدارس، إذ أنها تمد الدماغ بالعناصر الغذائية الأساسية لذا فعدم تناولها يتسبب فيما يلي:
- التأثير السلبي على التركيز، يؤدي نقص العناصر الحيوية إلى ضعف الانتباه خلال الدروس.
- مع تراجع الأداء الدراسي؛ إذ يحتاج الأطفال إلى طاقة ثابتة لبدء اليوم الدراسي بفاعلية.
