تناول 5 حبات من اللوز المنقوع صباحًا واحصل على الصحة والطاقة خلال اليوم
اللوز من المكسرات التي تدعم الصحة بشكل كبير، فاللوز ليس مجرد وجبة خفيفة لذيذة فحسب، حيث أن تناول خمس حبات من اللوز المنقوع على معدة فارغة كل صباح، يعزز طاقتك على مدار اليوم.
تناول 5 حبات من اللوز المنقوع صباحًا
إليكم الأسباب الأساسية التي تجعلك تتناول 5 حبات من اللوز المنقوع صباحًا واحصل على الصحة والطاقة خلال اليوم
تنظيم الهضم صباحا
اللوز غني بالألياف الغذائية التي تُعزز من صحة الجهاز الهضمي، خاصة عند تناوله على معدة فارغة، ويعطيك العديد من الفوائد كما يلي:-
- تحسين حركة الأمعاء
- دعم البكتيريا النافعة
- تسهيل امتصاص الفيتامينات والمعادن خلال اليوم
توازن السكر والطاقة المستدامة
اللوز مفيد للصحة حيث يحتوي على ما يلي:-
- دهون صحية
- بروتين نباتي
- مؤشر سكري منخفض
يساعد في إنقاص الوزن بطريقة طبيعية
إذا كنت تشعر بالجوع المستمر وتريد الحفاظ على وزن صحي دوزن زيادة، يمكنك تناول 5 حبات من اللوز المنقوع صباحًا، لتقليل الشهية ومنع الإفراط في تناول الطعام، وهذا للحفاظ على طاقتك على مدار اليوم والحد من تناول السعرات الحرارية المرتفعة.
يقوي القلب ويُحسن التركيز
اللوز يعتبر مصدر ممتاز للدهون الأحادية غير المشبعة حيث يخفض الكوليسترول الضار ويعزز الذاكرة والتركيز، وهذا بفضل احتوائه على فيتامين هـ، والريبوفلافين، والكارنيتين، فيما يعتبر مثاليًا لصحة الدماغ والقلب.
تقوية العظام لكبار السن
اللوز يعتبر غني بالكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور، وتناوله صباحًا يُحسن امتصاص هذه المعادن، مما يدعم كثافة العظام ويُقلل من خطر الإصابة بالهشاشة مع التقدم في العمر.
يُحارب الشيخوخة المبكرة
تُساعد مضادات الأكسدة القوية الموجودة في اللوز، وخاصة فيتامين هـ، على:
- الحفاظ على نضارة البشرة
- مقاومة أضرار الجذور الحرة
- تحسين ترطيب البشرة
- تقليل التجاعيد في البشرة
سر نقع اللوز قبل تناوله
نقع اللوز في الماء طوال الليل يُزيل الطبقة البنية التي تُعيق الامتصاص، وجيد في تحسين الهضم، حيث يمكنك بدء يومك ب5 حبات من اللوز المنقوع في الماء لمدة 8 ساعات من الليل حتى الصباح، تناوله على معدة فارغة للاستمتاع بفوائده.
