شهر رمضان 2025|تناول حفنة من اللوز بين الإفطار والسحور يمنحك هذه الفوائد
خلال شهر رمضان 2025، يحتاج الجسم إلى أطعمة مغذية تمده بالطاقة وتحافظ على الصحة، ويعد اللوز من أفضل الخيارات الغذائية المتكاملة، فهو يعتبر مصدر غني بالدهون الصحية، البروتينات، ومضادات الأكسدة التي تعزز صحة القلب، تدعم المناعة، وتساعد على الشعور بالشبع لفترات أطول.
في هذا التقرير، دعونا نتعرف على فوائد اللوز الصحية وأفضل الطرق لتناوله خلال رمضان للاستفادة القصوى من قيمته الغذائية.
فوائد اللوز الصحية في رمضان 2025
يقول الدكتور أحمد قنديل، أخصائي التغذية العلاجية، إنه يعتبر اللوز من أفضل الأطعمة المغذية خلال شهر رمضان، فهو مصدر غني بالدهون الصحية والبروتينات التي تمد الجسم بالطاقة وتعزز الصحة العامة.
يشير إلى أن اللوز يحتوي على فوائد جيدة تمنحك الطاقة اللازم في فترة الصيام، كاشفا عن أبرز فوائده وطرق تناوله للاستفادة القصوى منه.
داعم لصحة القلب
علاوة على ذلك، يقول طبيب التغذية إنه يحتوي اللوز على دهون صحية غير مشبعة تساعد في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، كما يساهم في الحفاظ على مستويات الكوليسترول الطبيعية.
يساعد على الشعور بالشبع
يشير طبيب التغذية إلى أن اللوز يعتبر غني بالبروتينات والدهون الصحية يجعله خيارًا مثاليًا لمن يرغبون في الشعور بالشبع لفترات أطول، مما يساعد في التحكم في الوزن.
غني بمضادات الأكسدة
ووفقا له، فإن اللوز من أفضل الخيارات في رمضان، لأنه يساعد في تعزيز المناعة، تحسين صحة البشرة، ومحاربة الجذور الحرة التي تؤدي إلى الشيخوخة المبكرة.
طرق تناول اللوز في رمضان
يمكن تناول اللوز كوجبة خفيفة صحية، وعن المقدار المسموح به في اليوم يمكن تناول حفنة صغيرة من اللوز بين وجبتي الإفطار والسحور وهذا للحصول على طاقة مستدامة وتغذية متكاملة.
كما يمكن إضافته إلى الحلويات، حيث يمكن استخدام اللوز في تحضير الحلويات الرمضانية الصحية، مما يضيف لها قيمة غذائية ونكهة مميزة.
فاللوز يعتبر خيارا مثاليا للحفاظ على صحتك خلال رمضان، فهو يعزز صحة القلب، مما يمنح الشعور بالشبع، ويمد الجسم بالطاقة، يمكنك الحرص على جعله جزءًا من نظامك الغذائي اليومي في رمضان للاستفادة من فوائده المتعددة.
