هل تعانين من سلس البول خلال الدورة الشهرية؟.. إليك الحلول
يميل كبار السن إلى الإصابة بسلس البول، والذي يحدث نتيجة فقدان السيطرة على المثانة، بعد الولادة أو انقطاع الطمث، قد تشتكي النساء أيضًا من تسرب البول اللاإرادي، قد يُلاحظ هذا التسرب الذي لا يمكن السيطرة عليه أيضًا أثناء الدورة الشهرية.
قد يكون سلس البول أثناء الدورة الشهرية ناتجًا عن تغيرات هرمونية، وخاصة انخفاض مستويات هرموني البروجسترون والإستروجين، يمكن أن يؤدي هذا إلى احتباس السوائل قبل الدورة الشهرية وإطلاقها أثناءها، تعرف على العلاقة بين الدورة الشهرية والتحكم في المثانة.
كيف يُمكن التعامل مع مشاكل المثانة أثناء الدورة الشهرية؟
عادةً ما تستمر مشاكل المثانة المرتبطة بالدورة الشهرية طوال فترة الدورة الشهرية، والتي تتراوح عادةً بين 3 و7 أيام، وعادةً ما تبلغ الأعراض ذروتها خلال أيام النزيف الغزير والتقلصات، ثم تهدأ مع استقرار مستويات الهرمونات بعد الدورة الشهرية، للتعامل مع الأعراض أثناء الدورة الشهرية، اتبعي ما يلي:
- الترطيب
حتى لو شعرتِ برغبة في التبول أكثر أثناء الدورة الشهرية، لا تُقللي من شرب الماء، شرب كمية كافية من الماء يُساعد على تنظيف المثانة وتقليل التهيج أثناء الدورة الشهرية، هذا يُساعد على منع الانزعاج المرتبط بحساسية المثانة.
- تخفيف الألم
يمكن أن تُساعد الأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات، مثل الإيبوبروفين أو النابروكسين، في تقليل تقلصات الحوض وآلام المثانة والشعور العام بعدم الراحة، وذلك عن طريق تقليل إنتاج البروستاجلاندين.
كما يُمكن أن يُساعد وضع وسادة تدفئة أو كمادات دافئة على أسفل البطن في تخفيف تقلصات الحوض وحساسية المثانة.
- تمارين قاع الحوض
وفقًا لبحث نُشر في مجلة StatPearls عام ٢٠٢٣، يُمكن أن تُساعد تمارين كيجل في الوقاية من سلس البول، كما أن تقوية عضلات قاع الحوض من خلال تمارين كيجل تُساعد على دعم المثانة وتُقلل من أعراض الإلحاح وتكرار التبول أو الانزعاج أثناء الدورة الشهرية.
- العلاج الهرموني
يمكن لموانع الحمل الهرمونية، مثل حبوب منع الحمل واللصقات، أن تُنظم الدورة الشهرية وتُقلل من التقلبات الهرمونية التي تُساهم في مشاكل المثانة، كما أنها قد تُساعد في تقليل إنتاج البروستاجلاندين، مما يُخفف من آلام المثانة.
- تعديلات النظام الغذائي
تقليل الملح في نظامكِ الغذائي قبل وأثناء الدورة الشهرية يُمكن أن يُقلل من احتباس السوائل، وهذا يُمكن أن يمنع الانتفاخ وضغط المثانة.
حاولي أيضًا التقليل من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، والكحول، والأطعمة الحمضية كالحمضيات أو الأطعمة الحارة، لأنها قد تُهيّج المثانة وتُفاقم الأعراض، كما تقول الخبيرة.
قد تشعرين برغبة في التبول أكثر خلال الدورة الشهرية بسبب التغيرات الهرمونية. قد تشعرين أيضًا بألم وانزعاج، وإذا استمرت مشاكل المثانة أو ازدادت حدتها، فاستشيري طبيبك.
