متلازمة القولون العصبي| عادات يومية تهدد صحتك.. اعرف كيفية تجنبها
يعاني ملايين الأشخاص حول العالم من اضطرابات هضمية يومية، وغالبًا ما يُنظر إليها على أنها مجرد أعراض عابرة ناتجة عن القلق أو سوء التغذية؛ لكن في حقيقة الأمر، قد تكون هذه الأعراض مؤشرا خطيرا على الإصابة بـمتلازمة القولون العصبي (IBS)، وهي حالة مزمنة تُصيب الجهاز الهضمي وتُؤثر بشكل كبير على جودة الحياة.
متلازمة القولون العصبي
تعتبر متلازمة القولون العصبي من أكثر أنواع أمراض الجهاز الهضمي شيوعًا، حيث تتميز بأعراض مثل:
- آلام وتقلصات في البطن
- انتفاخ مزعج في البطن
- إمساك أو إسهال، بالتبادل
- اضطرابات في حركة الأمعاء
رغم الانتشار الواسع لهذا النوع من المرض، إلا أن التشخيص غالبًا ما يتأخر أو يُهمل، ما يؤدي إلى استمرار الأعراض دون علاج مناسب، حسبما لفت إليه موقع News18
عادات سيئة تزيد من أعراض القولون العصبي
1- الإفراط في تناول الأطعمة الدهنية أو الوجبات الكبيرة يُرهق الجهاز الهضمي، ويؤدي إلى الانتفاخ والغازات.
2- قلة شرب الماء تُسبب الإمساك.
3- الأكل بسرعة دون مضغ جيد يتسبب في زيادة اضطرابات الأمعاء.
4- قلة الحركة وقلة النوم والإجهاد المزمن كلها عوامل تؤثر سلبًا على الأمعاء.
5- هناك بعض الأدوية التي تُصرف بدون وصفة طبية قد تُفاقم الأعراض.
6- تجاهل الأعراض المبكرة سواء الانتفاخ أو الإمساك.
نصائح لتجنب العادات السيئة للحد من متلازمة القولون العصبي
1- تناول وجبات صغيرة ومتكررة، مضغ الطعام جيدًا، وشرب كميات كافية من الماء لتحسين عملية الهضم.
2- ممارسة الرياضة بانتظام، تحسين جودة النوم، واعتماد استراتيجيات فعالة لإدارة التوتر والضغوط النفسية.
3- تعزيز الصحة النفسية من خلال التأمل، العلاج السلوكي، أو حتى ممارسة هوايات معينة مثل الكتابة أو الرسم، مما يخفف الضغط عن الجهاز الهضمي.
4- عدم التردد في استشارة طبيب مختص في حال استمرار أعراض القولون العصبي لفترة طويلة حيث يجب مراجعة الطبيب لتلقي العلاج المناسب.
5- استشارة أخصائي تغذية أو طبيب جهاز هضمي لوضع خطة علاجية مخصصة تُناسب الحالة الفردية لكل شخص، والحد من متلازمة القولون العصبي.
