لترطيب الجسم وتعزيز المناعة.. أفضل 10 مشروبات تناولها في الطقس الحار
الأربعاء 23/أبريل/2025 - 07:41 م
يُعد الحفاظ على ترطيب الجسم من العوامل الأساسية لصحة جيدة، خاصة في ظل ارتفاع درجات الحرارة، ووفقا لما كشفه موقع هيلث، إليكم أفضل 10 مشروبات طبيعية وصحية يمكن الاعتماد عليها لترطيب الجسم بفعالية وتعزيز المناعة في الصيف.
أفضل 10 مشروبات صحية تساعد على ترطيب الجسم
من بين المشروبات المفيدة للصحة والتي تساعد على ترطيب الجسم ما يلي:-
الشاي الأخضر
- يُستخدم الشاي الأخضر منذ آلاف السنين في الطب التقليدي.
- يحتوي على مضادات أكسدة قوية (البوليفينول).
- يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب
- يحمي من خطر الإصابة بالسرطان
- يقي من الإصابة بالزهايمر، وباركنسون.
- يدعم مناعة الجسم ويقلل الالتهابات.
عصير الرمان
- غني بالبوليفينولات التي تخفض ضغط الدم.
- يساهم في تقليل الالتهاب
- تحسين التحكم في مستويات السكر.
- مفيد لصحة القلب.
المياه الفوارة
- جيد لترطيب الجسم بدون السعرات الحرارية.
- يجب الحذر من الأنواع المحلاة أو المضاف إليها عصير فاكهة لمرضى السكري.
عصير الفاكهة الطبيعي
- غني بالألياف ويدعم الهضم
- يقلل الإمساك.
- يعزز الشبع
- يقلل خطر سرطان القولون.
- يوصى بتناوله باعتدال خاصة لمرضى السكري.
القهوة
- تحتوي على مركبات نباتية مضادة للالتهاب مثل البوليفينول.
- تساهم في الوقاية من أمراض الكبد
- الوقاية من سرطان القولون والثدي.
- يجب الاعتدال لتجنب الإفراط في الكافيين.
ماء جوز الهند
- غني بالإلكتروليتات كالبوتاسيوم، صوديوم، مغنيسيوم، وكالسيوم.
- مثالي بعد التمارين أو في الطقس الحار لتعويض السوائل والمعادن.
الحليب قليل الدسم
- مصدر ممتاز للبروتين والكالسيوم وفيتامين د.
- يدعم نمو العضلات وصحة العظام.
- يمكن تناوله بعد التمرين.
عصير التوت البري
- غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة.
- يساعد في الوقاية من التهابات المسالك البولية.
- يدعم صحة الجهاز المناعي.
عصير البنجر
- يحتوي على نترات طبيعي ويساعد على توسيع الأوعية الدموية.
- يحسن تدفق الدم ويخفض ضغط الدم.
- مضاد أكسدة قوي يعزز صحة القلب.
مشروبات الأعشاب الطبيعية
- من الأعشاب الطبيعية الزنجبيل، الكركديه، اليانسون
- هذه المشروبات خالية من الكافيين.
- تحتوي على مضادات أكسدة قوية تحمي الخلايا.
- تقي من السرطان والسكري
- تحمي من أمراض الدماغ مثل الزهايمر.
