اعتنِ بصحتك بعد سن الخمسين.. خطوات تطيل عمرك 5 سنوات إضافية
أعلنت دراسة علمية حديثة أن القيام ببعض الخطوات المهمة بعد مرور سن الخمسين قد يطيل عمرك 5 سنوات إضافية ولتحسين الصحة بشكل عام.
خطوات تطيل عمرك 5 سنوات إضافية بعد سن الخمسين
اعتمدت الدراسة، التي أجريت على أكثر من مليوني شخص من 39 دولة، على تحليل شامل للعوامل الأكثر ارتباطًا بخطر الوفاة المبكرة، ومن العوامل الخطيرة ما يلي:-
- ارتفاع ضغط الدم
- ارتفاع الكوليسترول
- السمنة
- مرض السكري
- التدخين
تشير الدكتورة كريستينا ماغنوسين من المركز الطبي الجامعي في هامبورغ، إلى أن الأشخاص الذين يعانون من جميع هذه العوامل الخمسة يفقدون بين 12 و14.5 سنة من أعمارهم، مقارنة بمن لا يعانون منها.
ووفقا لنتائج الدراسة، تأكد احتمالية الوفاة قبل سن 90 تصل إلى 94% للرجال و88% للنساء عند وجود كل العوامل، مقابل 68% و53% فقط لمن يعيشون بدونها.
تحمل الدراسة في طياتها الأمل لمن هو فوق سن الخمسين، على الرغم من خطورة هذه العوامل، حيث يصبح بإمكان الأفراد تأخير أو منع الوفاة المبكرة من خلال اتباع بعض الخطوات الصحية البسيطة، حتى بعد سن الخمسين.
- الإقلاع عن التدخين في سن 55 يمكن أن يزيد العمر المتوقع بما بين 2.1 إلى 2.4 سنة
- ضبط ضغط الدم المرتفع في نفس العمر يمكن أن يُؤخر ظهور مشكلات القلب لدى النساء بمعدل 2.4 سنة
يوضح البروفيسور هولغر ثيلي، مدير مركز القلب في لايبزيغ، أن تغيير نمط الحياة ليس متأخرًا أبدًا، حتى التعديلات الصغيرة يمكن أن تُحدث فرقًا كبيرًا في الصحة العامة وطول العمر.
نصائح لتحسين متوسط العمر وإطالة عمرك 5 سنوات إضافية
إذا كنت تبحث عن صحة جيدة بعد سن الخمسين، ولإصالة العمر، إليك بعض الخطوات الفعالة التي يجب الانتباه لها والإلتزام بها لتحسين الصحة بشكل عام والوقاية من الوفاة المبكرة، وإليكم التفاصيل:-
- يجب علي الالتزام بتناول الطعام بدون كمية كبيرة من الملح
- التوقف التام عن التدخين
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
- تناول نظام غذائي صحي مناسب
- مراقبة ضغط الدم ومستويات الكوليسترول
