ما يحدث في جسمك عند ممارسة النشاط البدني 3 دقائق يوميا.. دراسة تكشف نتائج مبهرة
كشف موقع ميديكال إكسبريس عن دراسة حديثة، تؤكد مدى أهمية ممارسة التمارين البدنية يوميا لمدة 3 دقائق لصحة القلب لدى كبار السن.
توصل فريق بحثي إلى أن الالتزام بالتمارين الرياضية يوميا لدقائق بسيطة قد يحسن صحتك بشكل عام، فبمجرد الالتزام بالنشاك البدني ثلاث دقائق يوميًا يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بـ أمراض القلب والأوعية الدموية، خاصة لدى كبار السن.
بالإضافة إلى ذلك، اعتمدت الدراسة على بيانات مأخوذة من البنك الحيوي البريطاني (UK Biobank)، حيث شملت أكثر من 24,139 مشاركًا بمتوسط عمر بلغ 62 عامًا.
ووفقا لبيانات الدراسة، فقد ارتدى المشاركون أجهزة تعقب لمراقبة مستويات نشاطهم البدني خلال الفترة ما بين عامي 2013 و2015، ما أتاح للباحثين تحليل تحركاتهم اليومية بدقة.
الأنشطة اليومية وتأثيرها الإيجابي لصحة القلب
ركز الباحثون من المملكة المتحدة وأستراليا، بالتعاون مع مركز ماكنزي للأجهزة القابلة للارتداء، على الأشخاص غير المنتظمين في ممارسة الرياضة.
ووجدوا أن الأنشطة العادية مثل إعداد الطعام والتنظيف المنزلي والتسوق يمكن أن تقدم فوائد مذهلة في تحسين صحة القلب وتعزيز الصحة بشكل عام.
انخفاض ملحوظ في خطر الإصابة بالنوبات القلبية
كشفت نتائج الدراسة، أن الأشخاص الذين مارسوا نشاطًا معتدلًا لمدة لا تقل عن ثلاث دقائق يوميًا، سجلوا معدلات أقل للإصابة بـ النوبات القلبية والسكتات الدماغية مقارنة بغيرهم.
بهذا الصدد، لاحظ الباحثون أن النساء عادة ما يقمن بأنشطة منزلية عارضة أكثر من الرجال، ما قد يفسر جزئيًا اختلاف معدلات أمراض القلب بين الجنسين.
كلما زادت مدة النشاط وكثافته، حتى عبر الوقوف المتكرر أو المشي القصير، تحسنت مؤشرات صحة القلب بشكل ملحوظ.
وفقًا لما ذكره موقع ميديكال إكسبريس، تؤكد الدراسة أن الحفاظ على صحة القلب لا يتطلب الالتزام ببرامج رياضية مكثفة أو زيارة الصالات الرياضية، بل يمن ممارسة تمارين رياضية خفيفة ضمن الروتين اليومي لتحسين صحة القلب وتقليل مخاطر الأمراض.
