هل تناول أوميجا 3 يوميًا مضر؟.. لا تتجاوز الجرعة اليومية الموصى بها
هل تناول أوميجا 3 يوميًا مضر؟.. يعرف حمض الأوميجا 3 بأنه من العناصر الدهنية الأساسية لصحة الإنسان، ويعد من أهم المكملات الغذائية المنتشرة حاليًا، سواء عبر تناول الأطعمة البحرية أو عبر حبوب زيت السمك.
وبالرغم من الفوائد العديدة المرتبطة بتناول الأوميجا 3، إلا أن الإكثار من تناوله قد يؤدي إلى آثار جانبية لا ينبغي تجاهلها، فهيا نتعرف خلال هذا التقرير على هل تناول أوميجا 3 يوميًا مضر؟.
هل تناول أوميجا 3 يوميًا مضر؟
ولمن يرغب في معرف إجابة سؤال هل تناول أوميجا 3 يوميًا مضر؟، فحسبما ذكر موقع"ويب طب"، بوجه عام يعتبر الأوميجا 3 آمنًا عند استهلاكه ضمن الكميات الموصى بها؛ إذ أوصت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) والمعاهد الوطنية للصحة (NIH) بعدم تجاوز الجرعة اليومية من الأوميجا 3 عن 3 جرامات، ولكن تجاوز هذه الكمية قد يؤدي إلى مشكلات صحية تتفاوت بين أعراض طفيفة وأخرى أكثر خطورة، مما يستدعي مراجعة الطبيب عند ملاحظة أي أعراض غير طبيعية على النحو التالي:
الأضرار الطفيفة لاستهلاك الأوميجا 3
من بين الآثار الجانبية الطفيفة لاستهلاك الأوميجا 3 يوميًا:
- الشعور بالصداع المستمر.
- والطعم غير المحبب أو الرائحة الكريهة في الفم.
- مع جفاف الفم وتغيرات في حاسة التذوق.
- فضلًا عن مشاكل في الجهاز الهضمي مثل: عسر الهضم، الغثيان، الإسهال أو الإمساك.
- بالإضافة إلى زيادة الغازات وانتفاخ البطن.
- وكذلك التجشؤ المتكرر ورائحة عرق كريهة.
- مع ملاحظة طفح جلدي وألم أسفل الظهر في بعض الحالات.
الأضرار الخطيرة لتناول الأوميجا 3 بجرعات عالية
كما أن الإفراط في تناول الأوميجا 3 قد يؤدي إلى مشكلات صحية خطيرة، ومنها:
- ردود فعل تحسسية، لاسيما لدى المصابين بحساسية من السمك أو المحار.
- مع الإحساس بألم في الصدر أو صعوبة في التنفس.
- والمعاناة من اضطرابات في نظم القلب.
- بجانب زيادة خطر النزيف، لاسيما عند استخدام أدوية مميعة للدم مثل: الوارفارين أو الهيبارين.
- وكذلك ملاحظة علامات النزيف والتي قد تظهر في صورة نزيف الأنف، نزف اللثة، براز دموي أو أسود.
- فضلًا عن ضعف في أداء الجهاز المناعي.
- بالإضافة إلى احتمالية زيادة خطر الإصابة بالسكتات الدماغية.
- واحتمالية زيادة خطر الإصابة بسرطان البروستات.
أضرار الأوميجا 3 المستخلص من مصادر غذائية
بالرغم من أهمية الأوميجا 3 الموجود في الأسماك والمأكولات البحرية، إلا أن تناول كميات كبيرة من هذه الأطعمة، خاصة إذا كانت ملوثة بالزئبق، قد يؤدي إلى مشكلات خطيرة في الجهاز العصبي، خاصة لدى الأطفال، مثل:
- التأخر العقلي.
- والتعرض لنوبات الصرع.
- بجانب فقدان الرؤية.
- مع احتمالية تعرض الطفل لتلف دائم في خلايا الدماغ.
ما هي الأدوية التي تتعارض مع أوميجا 3؟
وفيما يخص إجابة سؤال ما هي الأدوية التي تتعارض مع أوميجا 3؟، يتمتع الأوميجا 3 بخاصية تقليل تجلط الدم ومستويات الدهون الثلاثية، مما قد يتداخل مع فعالية بعض الأدوية، مثل:
- مضادات التخثر ومميعات الدم، مثل: الوارفارين، الهيبارين، الإينوكسابارين، الأسبرين، والكلوبيدوجريل.
- وأيضًا أدوية منع الحمل، فبعض أنواع حبوب منع الحمل قد تقلل من فعالية الأوميجا 3 في خفض الدهون الثلاثية.
- وكذلك أدوية علاج ارتفاع ضغط الدم، ومنها: عقار ديلتيازيم، أملوديبين، كابتوبريل، ولوسارتان، إضافة إلى بعض مدرات البول.
- فضلًا ع أدوية إنقاص الوزن مثل: الأورليستات، الذي قد يقلل من امتصاص الأوميجا 3 في الجسم.
