5 أوقات غير مناسبة لقياس الوزن.. أعرف كيف تؤثر على نتائجك
من الطبيعي أن نشعر بالحاجة إلى قياس وزننا باستمرار خلال رحلة إنقاص الوزن لرصد أي تغيرات، لا تزول هذه الحاجة، مع أن تحسنات فقدان الوزن قد تستغرق وقتًا طويلاً لتظهر. ومع ذلك، إذا قمنا بقياس أوزاننا في الأوقات غير المناسبة، فقد تبدو أثقل وتُثبط عزيمتنا.
الميزان لا يُخبرك دائمًا بالنتيجة الكاملة، لذلك إذا كنت تقف على الميزان باستمرار وتشعر بالإحباط، فقد يكون ذلك لأنك تزن نفسك في أسوأ الأوقات الممكنة.
5 أسوأ أوقات لقياس وزنك
- بعد التمرين:
قد يؤدي التعرق الشديد إلى انخفاض وزنك، بينما قد يؤدي شرب الماء وتناول الطعام بعد التمرين إلى ارتفاعه، على أي حال، يكون وزن الماء أساسًا، وليس زيادة أو نقصانًا فعليًا في الدهون.
- بعد تناول وجبة دسمة:
من الطبيعي أن تشعر بالشبع بعد عشاء دسم، سيكون الرقم أعلى بلا شك، هذا يشير ببساطة إلى وجود طعام في معدتك، وليس إلى زيادة وزنك.
- في المرحلة الأصفرية، أو أثناء الدورة الشهرية:
تعمل الهرمونات بشكل جيد، خلال المرحلة الأصفرية، قد تعانين من احتباس الماء، وتهيج، وانتفاخ.
- قبل النوم مباشرة:
طوال اليوم، يكون جسمك قد أكل وشرب وتحرك، سيزداد وزنك ليلًا، هذا الرقم لا قيمة له.
- بعد تناول وجبة غنية بالكربوهيدرات أو الصوديوم:
يحتفظ كل من الكربوهيدرات والصوديوم بالماء بدلًا من الدهون. لذلك، قد يرتفع وزن الميزان بعد تناول وجبة غنية بالكربوهيدرات أو الملح، ولكن هذا الوزن يكون في الماء فقط.
ما هو الوقت المناسب لقياس وزنك؟
أول شيء في الصباح، بعد استخدام الحمام، عاريًا تمامًا، إذا كنت تفضل قياس وزنك مرة واحدة في الأسبوع، فافعل ذلك في نفس اليوم من كل أسبوع، ويفضل في منتصف الأسبوع حتى لا تضطر للتعامل مع عواقب عطلة نهاية أسبوع مليئة بالوجبات الخفيفة أو الحلويات الإضافية.
