دراسة: الجلوس أمام الشاشات ساعات طويلة يسبب آلام الرقبة بنسبة 82%
يظل ملايين الأشخاص يوميًا ساعات طويلة أمام الشاشات والجلوس لفترات طويلة مما يعرض الرقبة للألم والإصابة بالمشاكل العصلية الهيكلية.
الجلوس أمام الشاشات ساعات طويلة يسبب آلام الرقبة بنسبة 82%
ويتعرض الأشخاص للخمول نتيجة الجلوس لفترات طويلة مع قلة الحركة خلال اليوم، سواء في العمل والجلوس على المكاتب أو الجلوس أمام التلفاز، أو من خلال الجلوس عند استخدام الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية.
ومع تزايد الاعتماد على التكنولوجيا، خاصة في ظل انتشار العمل عن بُعد، تزايدت هذه السلوكيات بشكل مقلق، وأصبح الجلوس لفترات طويلة أمر طبيعي يوميا.
في مراجعة منهجية حديثة نُشرت في مجلة BMC للصحة العامة، حلل باحثون من الصين بيانات من 25 دراسة شملت أكثر من 43,000 شخص في 13 دولة، حيث جاءت النتائج أن استخدام الهواتف المحمولة ارتبطت بزيادة خطر الإصابة بآلام الرقبة بنسبة 82%.
ووفقا لنتائج الدراسة، تبين أن استخدام الكمبيوتر ارتبط بزيادة أقل نسبيًا بلغت 23%، ومن كان يجلس لمشاهدة التلفاز لم تُظهر تأثيرًا كبيرًا.
لماذا يسبب الجلوس لفترة طويلة ألم الرقبة؟
وحسب استنتاجات الدراسة تبين أن الجلوس لساعات طويلة يؤدي إلى انخفاض تدفق الدم إلى الرقبة، فضلا عن ضعف العضلات الداعمة للعمود الفقري، مع خلل في حركة المفاصل، وزيادة الضغط على الأقراص الفقرية.
ولا يقتصر الامر على آلام الرقبة فحسب، بل يُفاقم الأمر ليحدث انحناء الكتفين للأمام، مع إمالة الرأس للأسفل لفترات طويلة وهذا الأمر شائع عند استخدام الهاتف، كما أن الجلوس لأكثر من 6 ساعات يوميًا يزيد من خطر الإصابة بآلام الرقبة بنسبة 88% مقارنة بمن يجلسون أقل من ذلك.
وأكدت الدراسة أنه يُعاني نحو 70% من سكان العالم من آلام الرقبة مرة واحدة على الأقل في حياتهم، وفي الولايات المتحدة وحدها، تتجاوز تكلفة علاج آلام الرقبة 87 مليار دولار سنويًا.
كيف تقلل خطر الإصابة بآلام الرقبة؟
- ممارسة النشاط البدني بانتظام.
- تعديل وضعية الجلوس.
- التقليل من استخدام الهاتف المحمول.
- الوقوف لفترة والحركة إذا كنت تعمل لساعات طويلة.
- مارس تمارين الإطالة، خاصة لعضلات الرقبة والكتفين.
