ما هي أسباب الدورة الشهرية المبكرة؟.. تعرفي على كيفية التعامل معها
تؤثر التغيرات السريعة في نمط الحياة على صحتنا وهرموناتنا، مما يؤدي إلى انخفاض في سن النمو والتطور البدني لدى كل من الأولاد والبنات. تبدأ الدورة الشهرية، التي كانت تبدأ عادةً في سن 14-15 عامًا، الآن في سن مبكرة تتراوح بين 10 و12 عامًا، قد يُسبب هذا التحول ارتباكًا وعدم استعداد للفتيات الصغيرات، مما يُواجههن تحديات عديدة.
يمكن أن تؤدي كل من الدورة الشهرية المبكرة وغير المنتظمة إلى مشاكل صحية، لذا، نستكشف المشاكل المحتملة المرتبطة بالحيض المبكر، وأسبابه، واستراتيجيات التعامل الفعالة معه.
هل من الطبيعي أن يكون انقطاع الدورة الشهرية قبل موعدها المحدد أمرًا مثيرًا للقلق؟ سنتعمق في أسباب هذا الاتجاه ونناقش طرق دعم صحة الفتيات الصغيرات ورفاهيتهن.
أصبح سن الدورة الشهرية في الوقت الحاضر يتراوح بين 9 و10 سنوات، بسبب الدورة الشهرية المبكرة، تعاني العديد من الفتيات من آلام الدورة الشهرية والمشاكل المرتبطة بها قبل بلوغهن.
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى انقطاع الدورة الشهرية في سن 9 و10 سنوات، والتي تشمل نمط الحياة، والتغذية، وممارسة الرياضة.
أسباب الدورة الشهرية المبكرة
- تناول الوجبات السريعة والإفراط في تناول الطعام.
- استخدام الأشياء المصنوعة من البلاستيك، مثل الأطعمة المعبأة ومستحضرات التجميل.
- التوتر الشديد والضغط النفسي.
- العوامل الوراثية والتاريخ العائلي
- تبدأ الدورة الشهرية قبل سن الثامنة بسبب أورام الدماغ والغدة الدرقية وأمراض أخرى.
طرق إدارة الدورة الشهرية
تعرفي على طرق إدارة الدورة الشهرية المبكرة:
- من المهم جدًا تناول طعام صحي بكمية مناسبة، لا يحتوي على سكر أو مشروبات باردة أو وجبات سريعة.
- احرصي على ممارسة بعض الأنشطة البدنية، بما في ذلك المشي والأنشطة الرياضية.
- اليوغا، يجب ممارسة وضعيات مثل باشيموتاناسانا، وبهوجانجاسانا، وسيتوباندا أسانا، وبالا أسانا، وسوريا ناماسكار.
- تجنبي استخدام البلاستيك تمامًا.
- من المهم النوم والاستيقاظ في الوقت المحدد.
- قدمي الدعم العاطفي ودعيهم يمارسون الرياضة.
- انتبهي أثناء استخدام وسائل التواصل الاجتماعي وتجنبي المحتوى الحساس.
إذا بدأت الدورة الشهرية لدى الفتاة قبل سن الثامنة، فيجب استشارة الطبيب في هذه الحالة، أحيانًا، قد تواجه الفتيات مشكلة بدء الدورة الشهرية مبكرًا بسبب بعض الحالات الطبية.
