هل ترغب في الحفاظ على صحة كليتيك؟.. اتبع هذه العادات اليومية فورًا
الكلى عضوٌ مهمٌّ في الجسم، إذ تُساعد على تنقية الدم وإزالة السموم منه، يُمكن أن يُسبّب الفشل الكلويّ العديد من المشاكل الخطيرة، مثل الفشل الكلويّ، وغسيل الكلى، وغيرها، لذلك، من الضروريّ الحفاظ على صحة الكلى، تعرّفوا معنا على ستّ عادات صحية يُمكن اتباعها للحفاظ على صحة الكلى.
عادات صحية للحفاظ على صحة الكلى
شرب كمية كافية من الماء
يُعدّ شرب الماء من أهمّ الأمور للحفاظ على صحة الكلى، فهو يُساعد على طرد السموم من الجسم وتنقية الدم. شرب كميات كافية من الماء (حوالي 8-10 أكواب) يوميًا يُحسّن وظائف الكلى، بدء اليوم بشرب الماء الفاتر في الصباح الباكر مفيدٌ للجسم والكلى على حدّ سواء.
اتباع نظام غذائيّ متوازن
يُعدّ اتباع نظام غذائيّ متوازن أمرًا بالغ الأهمية للحفاظ على صحة الكلى، تضمّن نظامك الغذائيّ أطعمةً مثل الفواكه الطازجة، والخضراوات، والحبوب الكاملة، والبروتينات قليلة الدهون، تجنّب الإفراط في تناول الزيوت، والتوابل، والأطعمة المُصنّعة، لأنّها قد تُسبّب ضغطًا على الكلى.
ممارسة الرياضة بانتظام
تساعد التمارين الخفيفة اليومية، مثل المشي واليوغا وتمارين التمدد، في الحفاظ على وظائف الكلى. فهي تُحسّن تدفق الدم وتُقلّل السموم المتراكمة في الجسم.
الابتعاد عن التدخين والكحول
يُمكن أن يُلحق التدخين والكحول الضرر بالأوعية الدموية في الكلى، مما يُقلّل من وظائفها، والابتعاد عن هذه العادات مفيد ليس فقط للكلى، بل للجسم بأكمله.
إدارة التوتر
يُمكن أن يُؤدّي التوتر المفرط إلى ارتفاع ضغط الدم، مما قد يُؤدّي إلى تلف الكلى، يُمكن تخفيف التوتر من خلال اليوغا والتأمل وتقنيات التنفس العميق، مما يُجنّب الضغط غير الضروري على الكلى.
تجنّب الملح الزائد
تحافظ الكلى على توازن الملح في الجسم. عندما نستهلك ملحًا أكثر من اللازم، تُضطر الكلى إلى بذل جهد أكبر لإخراجه من الجسم، لذلك، من المهم تجنّب الملح الزائد حتى تُؤدّي الكلى عملها بسهولة.
