الوقت المناسب للاستحمام.. صباحا أم مساءا
إذا كنت تفضل الاستحمام في الصباح الباكر لكي تجدد نشاطك طوال اليوم، هناك بعض الأشخاص يفضلون الاستحمام بينما يفضل البعض الاستحمام في الصباح لبدء اليوم بنشاط وانتعاش، يختار آخرون الاستحمام في الليل للاسترخاء بعد عناء يوم طويل، لكن هل يؤثر توقيت الاستحمام على النظافة الشخصية وجودة النوم والصحة العامة؟، هذا ما تكشفه خبيرة الأحياء الدقيقة السريرية بريمروز فريستون من جامعة ليستر.
لماذا يُفضل الاستحمام صباحًا من الناحية البيولوجية؟
تقول الخبيرة إن الاستحمام الصباحي قد يكون الخيار الأفضل صحيا، فالجسم أثناء النوم يفرز العرق والزيوت، وتتراكم خلايا الجلد الميتة والبكتيريا على سطح البشرة.
فوائد الاستحمام في الصباح
- إزالة آثار التعرق الليلي
- تنظيف البشرة من خلايا الجلد الميتة والبكتيريا
- منع تكون الروائح الكريهة
- دعم النظافة العامة مع بداية اليوم
هل الاستحمام مساءً يضر صحتك؟
الاستحمام ليلاً يساعد بلا شك على إزالة الأوساخ والملوثات التي تعرض لها الجسم خلال النهار، مما يجعله مفيدًا من ناحية الراحة النفسية والاسترخاء، لكن بحسب فريستون، فإن المشكلة تكمن في أن الجسم يعاود التعرق أثناء النوم، وتقوم الزيوت والعرق بتغذية الميكروبات الطبيعية على الجلد، وتسبب التالي:-
- تكاثر البكتيريا على الفراش
- تراكم خلايا الجلد الميتة على الوسائد والملاءات
- تعزيز بيئة مناسبة لـ عث الغبار، المسبب للحساسية والربو
كيف تحافظ على نظافة الجسم والحصول على نوم صحي؟
سواء كنت تفضل الاستحمام صباحًا أو مساءً، فهناك بعض الخطوات التي تعزز من صحتك ونظافتك الشخصية:
1- يجب الاستحمام بانتظام أي حافظ على روتين استحمام يومي يناسب نمط حياتك، مع استخدام صابون لطيف يناسب نوع بشرتك.
2- غسل ملاءات السرير، حيث يجب غسل أغطية السرير مرة أسبوعيًا على الأقل للتخلص من البكتيريا والجراثيم، وخلايا الجلد الميتة، والزيوت والفطريات الدقيقة
3- ارتداء ملابس نظيفة بعد الاستحمام، للمساعدة على تقليل انتقال البكتيريا والحفاظ على نظافة الجسم طوال اليوم.
الوقت المناسب للاستحمام
يعتبر الاستحمام صباحًا الأفضل من حيث النظافة الشخصية وتقليل نمو البكتيريا خلال اليوم، أما بالنسبة للاستحمام مساءً مفيد للاسترخاء ولكن يجب الانتباه إلى نظافة الفراش.
الالتزام بنظافة الجسم وغسل الفراش بانتظام من الأمور الضرورية التي لا يجب التغافل عنها، حيث ينصح الخبراء باختيار توقيت الاستحمام الأنسب لروتينك اليومي، مع الاهتمام بنظافة بيئة النوم للحصول على صحة أفضل ونوم مريح.
