مخاطر أدوية إنقاص الوزن على صحة القلب والبنكرياس
أحدثت أدوية إنقاص الوزن مثل أوزمبيك وWegovy ثورة في مجال مكافحة السمنة، لما تساعد على خفض الوزن بشكل مستدام، من خلال محاكاة هرمون GLP-1 المسؤول عن تنظيم الشهية والشعور بالشبع.
مخاطر أدوية إنقاص الوزن على صحة القلب والبنكرياس
فبالرغم من فعالية هذه الأدوية، كشف الأطباء عن آثار جانبية تثير القلق لدى بعض المستخدمين، مثل اضطراب في نظم القلب، وارتفاع الحموضة في الدم، والتهاب البنكرياس.
التوتر عدو الوزن المثالي
أثبتت الدراسات أن التوتر النفسي المزمن هو عامل خفي لكنه قوي في زيادة الوزن، حيث أن التوتر يزيد من إفراز هرمونات مثل الكورتيزول التي تحفز الرغبة في الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات.
التوتر المزمن يدفع الشخص نحو الأكل العاطفي أو القهري، خاصة في فترات الإجهاد، فيما يساهم في تراكم الدهون الحشوية، وهي دهون خطيرة تحيط بالأعضاء الداخلية وتزيد خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية والسكري من النوع الثاني
تمارين بسيطة لمحاربة التوتر
تنصح بيكي مير، مديرة التغذية في مركز رينفرو، باتباع تمارين اليقظة الذهنية للتحكم في التوتر وتقليل الإفراط في تناول الطعام وكبح الشهية والحد من الجوع المستمر.
يمكن إجراء تمرين عبارة عن ملاحظة 5 أشياء من حولك، ولمس 4 أشياء والاستماع لـ 3 أصوات، وشم رائحتين نفاذتين مع تذوق شيء واحد فقط، وهذه الخطوة تعمل على تهدئة دماغك فضلا عن استعادة السيطرة على قرارات الأكل، وكسر دائرة الجوع الناتج عن الضغط النفسي.
نصائح فعالة لخسارة الوزن وتحقيق المطلوب دون مخاطر صحية
لكي تحقق الوزن المثالي دون التعرض لمخاطر صحية ينصح الخبراء باتباع بعض القواعد البسيطة لتحقيق ما تريد:-
1- تناول أطعمة غنية بالبروتين والألياف لتعزيز الشبع وتقلل من استهلاك السعرات.
2- تجنب الحميات القاسية التي تؤدي غالبًا إلى نوبات شراهة واضطراب في علاقة الشخص مع الطعام.
3- احصل على نوم كافٍ ومارس التمارين بانتظام، حيث أن النشاط البدني يعزز الصحة النفسية ويضبط مستويات الجوع.
4- اشرب كميات كافية من الماء، ففي غالبية الأحيان يختلط شعور العطش بالجوع، ما يدفع لتناول الطعام دون حاجة لتناوله من الأساس.
