5 أطعمة خارقة للحفاظ على صحة المرأة.. الطماطم والزبادي بينها
في هذه الأيام، لا يملك الناس وقتًا للعناية بصحتهم، وخاصةً النساء اللواتي لا يُبالين بصحتهن، فبسبب الأعمال المنزلية والعمل المكتبي والأطفال، يُهملن لياقتهن البدنية وصحتهن، كما يُهملن مواعيد الوجبات والنوم وحتى ممارسة الرياضة، ومع ذلك، قليلاتٌ من النساء يبذلن جهدًا كبيرًا للحفاظ على لياقتهن وشبابهن.
سواءً في صالة الألعاب الرياضية أو الحديقة، ستجدين النساء يمارسن الرياضة في كل مكان، كما بدأت النساء أيضًا في الاهتمام بغذائهن، وفي التفاصيل، نُطلعكِ على أفضل الأطعمة الخارقة للنساء، بتناول هذه الأطعمة، يُمكنهن الحفاظ على لياقتهن وشبابهن لفترة طويلة.
أطعمة خارقة للحفاظ على صحة المرأة:
التوت
ينبغي على كل امرأة أن تُدرج التوت في نظامها الغذائي، يُعد التوت غذاءً خارقًا رائعًا، يُمكنكِ تناول أي نوع من التوت حسب الموسم، إذا لم يكن موسمه، يُمكنكِ إضافة التوت المجفف إلى النظام الغذائي.
يُمكنكِ تناول الفراولة والتوت الأحمر والتوت الأزرق والتوت البري. يُعد التوت غذاءً غنيًا بمضادات الأكسدة، كما يُمكن تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي بتناول التوت، يحتوي التوت أيضًا على فيتامين ج وحمض الفوليك، مما يساعد على الحفاظ على صحة الجسم.
الزبادي
لتحسين صحة الأمعاء في الصيف، احرص على تناول الزبادي، يجب على الجميع، سواءً كانوا أطفالًا أو بالغين أو نساء، تناول كوب واحد من الزبادي يوميًا، وهذا يُحسّن صحة الأمعاء، ويزيد من البكتيريا النافعة في المعدة.
كما يُقلل تناول الزبادي من خطر الإصابة بالقرحة والالتهابات المهبلية، يحتوي الزبادي على عناصر غذائية مثل الكالسيوم وفيتامين ب12.
الطماطم
تُعد الطماطم غذاءً خارقًا رائعًا للنساء. الطماطم متوفرة بسهولة في كل منزل، يجب تناول حبة طماطم واحدة يوميًا، تحتوي الطماطم على مادة الليكوبين.
بالإضافة إلى ذلك، تحتوي الطماطم أيضًا على العديد من مضادات الأكسدة التي تُضفي على بشرتكِ شبابًا وإشراقًا وجمالًا، كما يُقلل تناول الطماطم من خطر الإصابة بأمراض القلب.
الأفوكادو
يُعد الأفوكادو الكريمي واللذيذ غذاءً خارقًا أيضًا، ويُعتبر فاكهة مفيدة جدًا للنساء، حيث يحتوي على فيتامينات ومعادن وألياف ودهون صحية، ويجب على كل امرأة تناول حبة أفوكادو مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا.
يحتوي الأفوكادو على دهون أحادية غير مشبعة وحمض الفوليك، مما يُساعد على علاج الالتهابات وأمراض القلب والسكري ومتلازمة التمثيل الغذائي.
الحليب أو عصير البرتقال
ينبغي على النساء شرب كوب واحد من الحليب يوميًا، يُعوض هذا نقص الكالسيوم وفيتامين د في الجسم، كما يُمكنهن شرب كوب واحد من عصير البرتقال يوميًا.
يُساعد هذا على تقليل علامات التقدم في السن وتعويض نقص الكالسيوم وفيتامين د في الجسم، ويُخفف من مشاكل العظام والمفاصل.
