فوائد الفراولة للدماغ والذاكرة والبشرة.. خبيرة تغذية توضح
الفراولة نوع من الفواكه المحببة لدى العديد من الأشخاص، ولكنها ليست كذلك فحسب بل تقدم لك العديد من الفوائد المذهلة للصحة، وفقا لما كشفته العديد من الدراسات بأنها كنز طبيعي غني بالعناصر الغذائية.
فوائد الفراولة للدماغ والذاكرة والبشرة
أثبتت الدراسات أن الفراولة ليست مجرد فاكهة موسمية محبوبة، بل تحتوي على فيتامين A وC، ومضادات الأكسدة، التي تساهم بشكل فعال في دعم صحة الدماغ، الذاكرة، والأوعية الدموية، إلى جانب فوائدها التجميلية للبشرة.
علاوة على ذلك، تؤكد الدكتورة مارينا ماكيشا، خبيرة التغذية العلاجية، أن تناول 150-200 جرام من الفراولة يوميًا يمكن أن يعزز من نشاط الدماغ ويحسن الذاكرة بشكل ملحوظ؛ حيث يعود ذلك إلى محتواها الغني من مضادات الأكسدة.
الفراولة لها دور فعال في محاربة الالتهابات الداخلية وتحمي خلايا الدماغ من التلف، وتقلل من الإجهاد التأكسدي المرتبط بالتقدم في العمر.
الفراولة مفيدة لصحة القلب والأوعية الدموية
من أبرز فوائد الفراولة الصحية احتواؤها على مركب كيرسيتين (Quercetin)، المعروف بقدرته على:
- تحسين مرونة الأوعية الدموية
- إبطاء علامات الشيخوخة المبكرة
- دعم تنظيم ضغط الدم بفضل غناها بـالبوتاسيوم
كما أن تأثير مدر للبول، مما يساعد على التخلص من السوائل الزائدة وتنظيم توازن الأملاح في الجسم، حسب قول طبيبة التغذية العلاجية.
الفراولة مفيدة لتحسين صحة البشرة
الفراولة لها دور فعال في تحسين صحة البشرة، فعند استخدام أقنعة الفراولة الطبيعية للوجه، تساهم الفاكهة في تفتيح البشرة بفضل فيتامين C، مع التقليل من التصبغات الجلدية، فضلا عن منح إشراقة طبيعية للبشرة الباهتة.
علاوة على ذلك، تنصح خبيرة التغذية العلاجية، باستخدام الفراولة المهروسة كقناع مرة أسبوعيًا للحصول على أفضل النتائج.
لماذا يجب تضمين الفراولة في نظامك الغذائي؟
وحسب قول طبيبة التغذية تبين أنه يجب تضمين الفراولة ضمن نظامك اليومي، نظرا لأن إدخال الفراولة في النظام الغذائي اليومي لا يمنحك فقط طعمًا لذيذًا، بل يقدم لك حزمة متكاملة من الفوائد الصحية للدماغ، القلب، والبشرة.
وللحصول على فوائد الفراولة، يكفي تناول كوب يومي يعادل 150-200 غرام من الفاكهة الطازجة، حسب ما أشارت إليه طبيبة التغذية.
