فوائد ممارسة التمارين الرياضية في الصباح.. دراسة توضح
أكدت دراسة جديدة أن ممارسة التمارين الرياضية في الصباح لها فوائد مذهلة للصحة، حيث انها تحسن وظائف القلب والرئتين؛ خاصة لدى كبار السن، مقارنة بأوقات أخرى من اليوم.
فوائد ممارسة التمارين الرياضية في الصباح.. دراسة توضح
وبحسب الباحثين، يعتمد هذا التأثير على الساعة البيولوجية للجسم، وهي عبارة عن نظام داخلي ينظم العمليات الحيوية مثل إفراز الهرمونات ودرجة الحرارة والنوم على مدار 24 ساعة؛ فيما تؤثر هذه الإيقاعات بشكل مباشر على أداء الجسم البدني.
أجرى فريق بحثي بقيادة الدكتورة كارين إيسر من جامعة فلوريدا تحليلاً لبيانات 799 شخصا، بمتوسط عمر 76 عاما؛ حيث ارتدى المشاركون أجهزة قياس على المعصم لقياس نشاطهم الحركي على مدار أسبوع، كما خضعوا لاختبارات تقيس اللياقة القلبية التنفسية.
أظهرت النتائج أن الأشخاص الذين مارسوا الرياضة بانتظام في نفس الوقت يوميا؛ خصوصا في الصباح؛ أصبح لديهم لياقة قلبية وتنفسية أفضل، إضافة إلى كفاءة أعلى في استخدام الطاقة أثناء المشي، وهي مؤشرات مهمة لصحة القلب والرئتين.
كما أنه يعتبر التوقيت المنتظم للتمارين، لا سيما في الصباح، يرتبط بنتائج صحية محسنة، خصوصا لدى كبار السن، وفقا لنتائج الدراسة.
بالرغم من نتائج الدراسة إلا أنه تؤكد جمعية القلب الأمريكية أن نوع التمارين واستمراريتها يعتبر أكثر أهمية من توقيتها؛ أي أن ممارسة الرياضة في أي وقت من اليوم لا تزال مفيدة، شرط الاستمرار عليها.
بالإضافة إلى ذلك؛ فقد يرى الباحثون أن تحديد وقت التمارين وفقا للنمط الزمني الطبيعي لكل شخص قد يعزز الفوائد الصحية ويزيد من كفاءة الأداء البدني.
ووفقا لبيانات الدراسة؛ فمع التقدم في السن، تصبح ممارسة الرياضة أداة فعالة للحفاظ على الصحة والحد من آثار الشيخوخة؛ كما تظهر هذه الدراسة أن ممارسة التمارين في الصباح بانتظام قد تكون استراتيجية بسيطة وفعالة لتعزيز صحة القلب وتحسين جودة الحياة.
