فواكه مفيدة لدعم صحة الكبد والكلى.. أبرزها العنب
الخميس 19/يونيو/2025 - 04:02 م
الكبد والكلى هما خط الدفاع الأول في جسمك ضد السموم، ويعملان على مدار الساعة لتصفية الدم وإزالة الفضلات؛ وفقا لما كشفه موقع تايمز أوف إينديا إليكم ضمن التقرير التالي الفواكه التي ينصح الخبراء بتناولها يوميا لتنظيف الكلى والكبد من السموم.
التوت الأزرق
- غني بالأنثوسيانين (مضادات أكسدة قوية تمنح التوت لونه الأزرق).
- التوت الأزرق يعمل على حماية الكبد من التليف والإجهاد التأكسدي.
- يبطئ من تدهور وظائف الكلى المرتبط بالعمر.
العنب الأحمر
- قشرة العنب الأحمر تحتوي على الريسفيراترول، أحد مضادات الأكسدة التي أظهرت قدرة على تقليل التهاب الكبد وتحفيز تجديد الخلايا الكبدية.
- يُساعد في خفض ضغط الدم.
- دعم وظائف الكلى من خلال محتواه من البوتاسيوم.
- العنب، خصوصًا الأحمر، غني بمضادات الأكسدة وفيتامين C
- يُساهم في تنقية الدم وتعزيز عمليات التجديد في الكبد.
- يُقلل من التلف التأكسدي في الكلى، ما يجعله فاكهة ممتازة لدعم صحة الكلى.
البابايا
- البابايا ليست فقط للهضم، بل تُعزز من تطهير الكبد بفضل إنزيم الباباين والفلافونويدات التي تُساعد في إزالة الأمونيا والمعادن الثقيلة.
- تعمل كمدر طبيعي للبول، مما يُخفف العبء على الكلى.
الرمان
- عصير الرمان يُقلل من الإجهاد التأكسدي.
- يحمي الكلى، خاصة لدى مرضى الغسيل الكلوي.
- البوليفينولات الموجودة فيه تُحارب التهابات الكبد وتقلل من الدهون المتراكمة في الكبد.
الأفوكادو
- يحتوي الأفوكادو على الجلوتاثيون، أحد أقوى مضادات الأكسدة التي تُساعد الكبد على تحييد السموم.
- يُساهم البوتاسيوم فيه في تنظيم ضغط الدم وتحسين توازن السوائل، ما يدعم صحة الكلى.
الليمون
- حمض الستريك في الليمون يُحفز إنتاج العصارة الصفراوية الضرورية لهضم الدهون وتفكيك السموم في الكبد.
- يزيد من مستوى السترات في البول، مما يُقلل خطر تكوّن حصى الكلى.
التفاح
- يحتوي على البكتين الذي يلتقط السموم في الأمعاء ويمنع انتقالها للكبد.
- يُعد خيارًا ممتازًا لمرضى الكلى نظرًا لانخفاض البوتاسيوم فيه.
البطيخ
- البطيخ غني بالسيترولين، حمض أميني يُعزز من قدرة الكبد على تصفية الأمونيا
- يُزيد من إدرار البول بلطف، مما يُساعد الكلى على العمل دون إجهاد.
