فوائد الجوز البرازيلي المذهلة لصحتك.. يدعم الغدة الدرقية ووظائف الدماغ
الخميس 19/يونيو/2025 - 04:27 م
يعتبر الجوز البرازيلي مصدر غني بالسيلينيوم والمعادن والدهون الصحية؛ لذا إليكم ضمن التقرير التالي أبرز الفوائد المذهلة عند تناول حبتين من جوز البرازيل يوميًا، وفقا لتايمز أوف إينديا.
مصدر فائق للسيلينيوم
- تناول حبة واحدة تُغطي أكثر من 100% من احتياجك اليومي للسيلينيوم.
- يحمي الخلايا من الإجهاد التأكسدي
- يُقلل الالتهاب المزمن.
- يعزز إنتاج هرمونات الغدة الدرقية لتنظيم الأيض.
يدعم صحة الغدة الدرقية
- تركيز السيلينيوم في جوز البرازيل يقوي أنزيمات التحويل التي تصنع هرمونات الثيروكسين.
- يقي من اضطرابات مثل قصور الغدة الدرقية والتهابها المناعي الذاتي.
يعزز صحة القلب
- غني بالدهون الأحادية والمتعددة غير المشبعة (أوميغا‑3 وأوميغا‑6) التي تخفض الكوليسترول الضار (LDL).
- يحتوي على المغنيسيوم والنحاس والألياف، مما يساعد على خفض ضغط الدم وتحسين مرونة الأوعية الدموية وتقليل الالتهابات القلبية الوعائية.
يحسن وظائف الدماغ والمزاج
- السيلينيوم وحمض الإيلاجيك يحاربان الجذور الحرة في الدماغ.
- تحسين الذاكرة واليقظة وتقليل خطر الأمراض التنكسية مثل الزهايمر وباركنسون.
يساعد في إدارة الوزن
- الجوز غني بالألياف والدهون الصحية التي تزيد الشعور بالشبع
- يدعم الأيض الدهني
- يقلل الإجمالي اليومي من السعرات
تعزيز المناعة وصحة العظام
- الزنك والسيلينيوم يقويان الخلايا المناعية ويُسرّعان الشفاء من العدوى.
- محتوى المغنيسيوم والكالسيوم يعزّزان كثافة العظام ويقللان خطر هشاشة العظام.
خصائص مضادة للالتهابات
- فيتامين E والسيلينيوم يخفضان الالتهاب المزمن المرتبط بمشاكل القلب والتهاب المفاصل.
- الألياف تُغذي بكتيريا الأمعاء النافعة، ما يدعم صحة الجهاز الهضمي والمناعة.
نضارة البشرة والشعر والأظافر
- فيتامين E يحمي خلايا الجلد من التلف ويُحافظ على مرونتها.
- السيلينيوم يمنع تساقط الشعر ويُقوّي الأظافر.
- الزنك يعزز شفاء الجلد وقد يساعد في علاج حب الشباب.
دعم إزالة السموم الطبيعي
- يعزز إنزيمات الكبد، والسيلينيوم يسهم في تحييد السموم.
- يحافظ على وظائف الكبد والكلى من خلال دعمه المستمر للأنزيمات المنقية.
الكمية المسموح بها من الجوز البرازيلي يوميا
تناول حبتان من جوز البرازيل يوميًا تكفيان لتغطية احتياجك من السيلينيوم؛ كما يُفضل تناولها مع وجبة أو كوجبة خفيفة بعد الظهر لتفادي استهلاكها على معدة فارغة إذا كان لديك حساسية معدية.
