مشروبات للسيطرة على حمض البوليك والوقاية من النقرس

مشروبات للسيطرة على حمض البوليك والوقاية من النقرس.. يعد حمض البوليك (اليوريك) من المواد الطبيعية الناتجة عن تحلل مركبات البيورين الموجودة في الجسم وبعض الأطعمة لكن عندما يرتفع مستواه في الدم بشكل مفرط، قد يسبب مشاكل صحية خطيرة مثل مرض النقرس، الذي يتسبب في نوبات ألم مفصلي حادة ومزمنة، وكذلك قد يؤدي إلى تلف الكلى. 

مشروبات للسيطرة على حمض البوليك والوقاية من النقرس

و حسب موقع "مستشفيات كونتنينتال" الطبي الهندى فعلى الرغم أن الأدوية تعتبر حجر الأساس في العلاج، فإن إدخال مشروبات معينة ضمن النظام الغذائي اليومي قد يلعب دورا مهما في الوقاية ودعم العلاج بطريقة طبيعية وآمنة على النحو التالى:

شرب الماء

والماء هو أبسط وأهم المشروبات التي تساهم في الحفاظ على مستويات طبيعية من حمض البوليك فهو يعمل على تحفيز الكلى على إفراز الحمض الزائد عن طريق البول، مما يقلل من تركيزه في الجسم ولضمان فعالية ذلك، ينصح بتناول ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميا، مع إمكانية زيادة الكمية في الأجواء الحارة أو أثناء ممارسة التمارين الرياضية.

مشروبات داعمة لصحة المفاصل والكلى

وهناك مشروبات أخرى داعمة لصحة المفاصل والكلى منها:

ماء الليمون حيث يعتبر عصير الليمون مصدرا غنيا بفيتامين C، الذي أظهرت الدراسات أن له تأثيرا إيجابيا في خفض مستويات حمض البوليك ويمكن تناول كوب من الماء الفاتر مع عصير نصف ليمونة في الصباح للحصول على أفضل النتائج.

عصير الكرز الحامض حيث أثبتت الأبحاث أن الكرز، خصوصا الحامض، يساعد في تقليل نوبات النقرس، لاحتوائه على مضادات الأكسدة ومركبات تسهم في خفض حمض البوليك ويفضل اختيار العصائر الطبيعية غير المُحلاة.

القهوة حيث تشير بعض الدراسات إلى أن تناول القهوة باعتدال قد يساهم في تقليل حمض البوليك ومع ذلك، يجب تقليل الإضافات مثل السكر والكريمة.

شاي الزنجبيل لما له من خصائص مضادة للالتهابات، يمكن أن يساعد في تخفيف التورم والألم المرتبط بالنقرس وينصح بشربه دافئًا من دون إضافات كثيرة.

منتجات الألبان قليلة الدسم وبدائل الحليب المدعمة إذ أظهرت نتائج علمية أن هذه الأنواع من المشروبات قد تساعد في تقليل مستويات حمض البوليك وتحسين صحة العظام.

مشروبات يجب تجنبها من أجل صحة الكلى والمفاصل 

وبالمقابل، هناك مشروبات تساهم في تفاقم الحالة ويفضل الابتعاد عنها:

المشروبات السكرية والمياه الغازية، حيث تحتوي على نسبة عالية من الفركتوز، وهو عامل رئيسي في زيادة حمض البوليك.

الكحول حيث يزيد الكحول من إنتاج حمض البوليك ويقلل من كفاءه التخلص منه، كما يسبب الجفاف الذي يفاقم المشكلة.

عصائر الفاكهة المركزة ونعتبر مصدرا للفركتوز المركز، ويفضل استبدالها بتناول الفاكهة الطازجة الغنية بالألياف والفيتامينات.